Ako na kvalitný spánok počas teplých a sparných nocí

Vytvoriť si pokojné a pohodlné miesto na odpočinok počas horúcich letných nocí môže byť naozaj tvrdý oriešok. Ak vám je príliš horúco, nedokážete pokojne zaspať a ráno sa necítite oddýchnutí, máme pre vás niekoľko tipov ako na kvalitnejší spánok počas tropických nocí.

Chladivé posteľné obliečky

Prvým krokom je výber vhodnej posteľnej bielizne. Dbajte na to, aby boli obliečky vyrobené z priedušných materiálov, ako sú satén, bavlna a ľan. Tieto materiály umožňujú cirkuláciu vzduchu, čo pomáha pri regulácii telesnej teploty.

• JYSK odporúča: Saténové obliečky Nell vyrobené z mäkkého saténu sú priedušné a poskytujú príjemne chladivý pocit na pokožke. Pri výbere obliečok a posteľnej bielizne venujte pozornosť tomu, aby ich bolo možné prať minimálne na 60 stupňov Celzia, aby sa odstránili všetky nečistoty, baktérie a plesne.

Vyberte si letnú prikrývku

Niektorí ľudia majú problém zaspať len pod plachtou. Ideálnou voľbou sú v tomto období letné paplóny. Sú chladivé, vyrobené z ľanu alebo bavlny, príjemné a ľahučké, aby sa vám pohodlne zaspávalo aj počas horúcich nocí. Odvádzajú teplo a vlhkosť preč od vášho tela, aby ste mohli nerušene spať.

• JYSK odporúča: Letný bavlnený paplón Sunndal je navrhnutý tak, aby pomáhal regulovať teplotu vášho tela.

Chladivý vankúš

Vankúš môže výrazne ovplyvniť kvalitu vášho spánku. JYSK ponúka vankúš s chladivým gélom, ktorý pomáha odvádzať teplo.

• JYSK odporúča: Vankúš Sogndal je naplnený drvenou vzdušnou pamäťovou penou, ktorá sa rýchlo a precízne prispôsobí vášmu krku a ramenám a poskytuje potrebnú podporu. Z jednej strany má vankúš vrstvu z chladivého gélu a polyesterový poťah má z jednej strany chladivý polyetylén.

Matrace s cirkuláciou vzduchu

Pre pohodlný spánok počas celého roka je kľúčový výber kvalitného matraca. Špeciálne vlastnosti vybraných matracov dokážu zaistiť ešte väčší komfort a kvalitu spánku počas letných nocí.

Matrace s pružinovým jadrom poskytujú telu ergonomicky správnu podporu a zároveň umožňujú cirkuláciu vzduchu.

• JYSK odporúča: Matrac GOLD S100 Dreamzone je obojstranný matrac s multi-kapsičkovými pružinami a pamäťovou penou. Výplň matraca tvorí priedušný latex a polyuretánová pena na jednej strane a studená pena na druhej strane. Latex efektívne odvádza od tela prebytočné teplo. Jeho zvláštnosťou je poťah s vláknami COOLMAX®, ktoré regulujú teplotu a vlhkosť.

Vrchný matrac s chladivým gélom

Ak ešte nemáte vrchný matrac, toto leto by ste si ho mali zaobstarať – nielen preto, že chráni a predlžuje životnosť matraca, ale aj preto, že si môžete vybrať model s chladivým efektom.

• JYSK odporúča: 8 cm vysoký vrchný matrac GOLD T110 má jadro z tlaky odľahčujúcej vzdušnej pamäťovej peny a polyuretánovej peny. Matrac má v oblasti vrchnej časti chladivý gél. Poťah, ktorý možno prať, má navyše z jednej strany chladivý polyetylén s okamžitým chladivým účinkom.

Ďalšie tipy pre lepší spánok počas leta

Okrem výberu vhodných výrobkov na spanie, máme niekoľko ďalších tipov, ako sa ochladiť a rýchlejšie zaspať:

• Zabráňte prenikaniu slnečného svetla - počas dňa nezabudnite zatemniť miestnosti pomocou závesov alebo roliet a zabrániť tak nadmernému prehrievaniu miestností. Ideálna teplota v spálni by mala byť nižšia ako v obývacej izbe – ideálne okolo 19 stupňov.
• Vetrajte ráno a večer, keď je vzduch o niečo chladnejší.
• Osprchujte sa pred spaním - studená sprcha môže pomôcť znížiť telesnú teplotu.
• Vyhnite sa ťažkému jedlu - ľahká večera vám pomôže s lepším trávením a celkovo sa budete pred spaním cítiť lepšie, zatiaľ čo pikantné a tučné jedlá by ste mali radšej vynechať.
• Hydratácia - pite dostatok vody počas dňa, ale vyhnite sa nadmernému pitiu tekutín tesne pred spaním.

Vďaka vhodne zvoleným výrobkom a jednoduchým návykom môžete zlepšiť kvalitu vášho spánku. Navštívte jednu z 49 predajní JYSK a zoznámte sa so širokým sortimentom produktov určených na spánok.