Inför sommarledigheten... satsa på din egen hälsa och sätt upp några personliga mål, en jättebra period att komma i god form...

…det säger Christina Holmefalk, ledamot i styrelsen som har varit med och utvecklat fler bra produkter i vår webb shop kring hälsa, bl a en träningsposter och en träningsvideo.

Själv är Christina otroligt aktiv med golf, träning på gym och långa promenader. – Jag måste hålla igång för att orka med mitt aktiva arbetsliv, säger Christina

Om du arbetar i städbranschen är det extra viktigt att ta hand om sin hälsa då det är ett yrke där det är lätt att få förslitningsskador och värk. Flera städorganisationer har tagit fasta på detta vilket vi tycker är extra roligt. Om ni inte lyssnat på podden med Christina Holmefalk och Ulrika Carlberger så kan ni lyssna på den här, den ger en liten energi- och motivationskick att komma igång nu i semestrtider. Låt oss gemensamt hjälpas åt.

Hur kommer vi igång?

Sätt upp ett mål inom i din egen städorganisation, vad kan ni göra för att bli hälsosammare och rörligare? Det kan vara att kanske gå ett visst antal steg på din fritid, inte bara i jobbet. Kliv av bussen en hållplats tidigare, cykla eller promenera till jobbet om det är möjligt, istället för att ta bilen eller allmänna kommunikationsmedel.

Lägg in en app i din telefon, så kan du dagligen mäta dina steg. Träna lite muskler också, även om många tycker de rör sig tillräckligt och använder sina muskler i jobbet, så behöver vi variera rörelserna och träna andra muskelgrupper.

Vi har bara ett liv!

Tänk på Dig Själv och sträva efter ett mål hur du vill lägga upp din träning. Ha inte för höga ambitioner, utan börja i små portioner och öka gradvis, säger Christina.

Nu under sommaren och semestertiden, är det härligt vara ute i naturen och perfekt att ta tag i hälsan.

God hälsa, är en grundläggande förutsättning för människors möjlighet att nå sin fulla potential, och att bidra till samhällets utveckling. Människors hälsa påverkas av ekonomiska, ekologiska och sociala faktorer och mål, inkluderar alla dimensioner och människor i alla åldrar.

Inom städyrket, är det många som tänker ”det räcker att jag rör mig på jobbet”. En städare går ungefär mellan 7.000 till 10.000 steg varje dag i sitt arbete. Det är jättebra att vi får den möjligheten. Däremot är det andra muskler som behöver stärkas och tränas, det räcker inte alltid med det vi gör på arbetet. Självklart är det viktigt att även göra något på fritiden, eller om du har förmånen att få friskvårdsbidrag på arbetet, passa på att utnyttja detta! Tyvärr är det många som inte gör det, och vi hör fler och fler städorganisationer som drar in friskvårdsbidraget, på grund av att det utnyttjas så dåligt.

Du kan med enkla medel förebygga belastningsskador inom städyrket, genom att ofta ta MIKROPAUSER! Det bör du göra flera gånger under dagen. Enkla små rörelser ett par åt gången.

När du inte är på jobbet så se till att promenera, gå med stavar, cykla eller simma och att också göra en del muskelstärkande övningar, antingen på gym eller hemma. Det går faktiskt att med ganska enkla medel stärka dina muskler.

Allt detta är bra motion, som du kan variera på olika sätt. Försök göra det ett par gånger i veckan.

Städbranschen Sverige har i webbutiken en Träningsposter samt en Träningsvideo som du kan beställa. Gå in på vår hemsida och under webbutiken finner du dem där.

Just nu har vi specialerbjudande: Beställ 10 st Träningsposters så får du Videon gratis.