Blogginlägg - 19 Januari 2017 06:54

Tio fördelar med att ta en vit månad

Nytt år, nya löften. Att vilja ta en vit månad efter helgens alla frestelser är inte ovanligt. Här hittar du tio argument till att verkligen satsa på dry january och lyckas.

1. En paus i drickandet hjälper dig att bryta gamla dryckesvanor och ger utrymme för nya sätt att fungera.

2. Din tolerans för alkohol sjunker snabbt så du känner dig skönt påverkad även om du dricker mindre än förr. Det gör att det börjar kännas onödigt att dricka så mycket.

3. En glad överraskning är att tankeförmågan förbättras - fyra helnyktra veckor skärper minnet och tanken, vilket även påverkar såväl uppfinningsförmåga som inlärning.

4. Du får praktisk erfarenhet av hur du kontrollerar ditt begär efter alkohol och kan lättare nå ditt mål.

5. Det är bra att lägga in några vita perioder regelbundet.

6. Kroppens återhämtning sker under djupsömn, den rubbas av för mycket alkohol.

7. När du använder alkohol ofta sker en anpassning i centrala nervsystemet. Man kan säga att en ny balans, där alkohol ingår, skapas. Det innebär att du kan uppleva att alkohol är något som kroppen kräver snarare än något vill eller önskar dricka.

8. Ju längre tid du använder en substans desto mindre blir i allmänhet den positiva effekten och desto påtagligare blir nackdelarna. Exempelvis kan du till slut få ut mindre av att dricka alkohol.

9. Daglig exponering för alkohol i stora mängder påverkar hjärnans olika funktioner och det sker en anpassning till alkohol.

10. Risken att drabbas av depressionssjukdomar ökar starkt vid hög alkoholkonsumtion.

Vill du ha hjälp på vägen? Ladda ned appen alkosmart för Apple eller Android.

Ämnen

Alkoholhaltiga drycker

Kategorier

vit månad

Kontakter

Torbjörn Bergland

Presskontakt vd socionom, samtalsterapeut torbjorn@samtalaprinsgarden.se 0733 – 580 263

Relaterat innehåll

19 Januari 2017 06:54

Ta en vit månad med AlkoSmart

Var tionde svensk dricker för mycket alkohol. Det visar en rapport från Folkhälsomyndigheten som släpptes nyligen. Ett steg till bättre alkoholvanor kan vara att ta en vit månad. Det anser samtalsterapeuten Torbjörn Bergland som ligger bakom appen AlkoSmart som erbjuder hjälp till bestående balans i livet.

14 Mars 2017 08:50

Fem tips för ett socialt drickande

En vit period har gett dig en möjlighet att avstå från alkoholen under en tid och du har sett att du klarar av att säga nej. Det har kanske också gett dig perspektiv på vad som är viktigt i livet och att alkoholen inte är så betydelsefull som du först trodde. Kroppen och hjärnan har fått en återhämtningsperiod och det underlättar för nästa period. Här kommer fem tips på ett socialt drickande.

5 Februari 2017 17:30

Har du en medarbetare som dricker för mycket?

Att som arbetsgivare ta upp svåra frågor med en anställd skapar alltid känslor av olust eller obehag. Det är naturligt att man på olika sätt värjer sig mot detta genom att tänka att: Jag har inte tid, jag har för lite kunskap, det här är andras bord, det löser sig med tiden. Olösta konflikter eller olösta personalproblem blir i längden förödande för verksamheten och moralen på arbetsplatsen.

7 Februari 2017 08:00

Så förbereder du dig på en vit period

Det är ingen dum idé att ta en vit period. Du kanske känner att det har blivit lite för mycket alkohol och det händer att du vaknar med baksmälla och ont i huvudet. Din planering kanske går ut på att se till att det finns alkohol hemma hela tiden. En vit period ger tillbaka tron på din förmåga att styra dina impulser och förmåga att säga nej till alkoholen.

12 Februari 2017 15:53

Tio tecken att jobbarkompisen dricker för mycket

Nästan en miljon svenskar dricker alkohol på ett sätt som kan bli ett problem socialt eller medicinskt. Självklart finns det problemet även på arbetsplatsen. Om ett missbruk får fortsätta så är det en stor personlig tragedi för den enskilde och är ett arbetsmiljöproblem. Läs hur du som medarbetare kan hjälpa en jobbarkompis med alkoholmissbruk.

14 Februari 2017 08:15

Socker och alkohol triggar samma sug

Att äta nyttigt, vara aktiv på fritiden, röra sig, träna och leva ett friskt och sunt liv är det bästa sättet att främja din hälsa. Regelbundna matvanor är grunden till ett gott mående. Socker- och alkoholsug är snarlika. Det är lätt att missta sig, både socker och alkohol triggar nämligen igång samma belöningssystem.