PT - Helene Drage pratar om träning, personlig hälsa och Moov Now

PT - Helene Drage är en inspirerande kvinna som står upp för en hälsosam livsstil som nödvändigtvis inte behöver innefatta ett sexpack på magen. Helene visar upp en ärlig, aktiv livsstil där den personliga hälsan kommer i första rummet. Vi frågade hur Helene använder coachen MOOV Now i sitt jobb som PT och i hennes egen träning.

Hur använder du dig av MOOV Now?
Som PT är jag van att pusha andra i deras träning men det är inte lika lätt att pusha mig själv på samma sätt. Med Moov Now får jag inspiration om hur jag kan förbättra min träning på olika punkter. Jag behöver inte vara min egna PT. Jag kan bara träna i min egna stil, det är en skön känsla.

Min favoritövning är utan tvekan ”Cardio Boxing” -programmet. Jag gillar verkligen att träna boxning men utan någon struktur är det svårt att göra träningen till ett riktigt hårt träningspass. Moov ger mig den strukturen.

Kan du använda Moov Now som ett verktyg när du tränar dina klienter?
Ja, absolut, jag kan ofta använda övningar som jag har fått av Moov-appen med mina klienter. Som en personlig tränare är det viktigt att utvecklas och att utveckla nya träningsmetoder och där kan jag hämta många övningar från MOOV-appen.

Vad tror du att Moov Now kan göra för den person som just har börjat träna?
Jag tror att Moov kan vara en bra lösning till de som vill starta leva ett mer aktivt liv.

Alla gillar inte att träna på gym. Det är viktigt att träningen är rolig och där tror jag att Moov kan inspirera till en personlig träningsstil som gör att fler människor blir aktiva.

Vilka råd vill du ge dem som vill bli mer aktiva?
1. Hitta en aktivitet som du gillar, varför plåga dig igenom en löpningsrunda om du avskyr att springa till exempel, det finns så många saker man kan göra för leva ett aktivt liv. Var nyfiken och öppen för att testa nya saker. Simning, Pole Fitness, lyfta vikter, Zumba-klasser, det finns allt möjligt.

2. Börja att träna i en liten skala. Om du börjar med att intala dig själv med att träna 6 gånger i veckan, att aldrig mer äta choklad och att göra 100 sit-ups varje morgon kommer du bara att bli besviken på dig själv och ge upp allt. Börja exempelvis med att träna 2-3 gånger i veckan, gör några små förändringar med kosten och ta det därifrån istället.

3. Kom ihåg att alla små förändringar räknas, cykla istället för att köra bilen, ta trappan istället för hissen, promenera när du skall köpa mat till exempel.

En 30-minuters promenad kan både förbättra ditt humör och din fysik. Slå inte knut på dig själv för att uppnå resultat, det viktiga är att du gör något.