"Hur stärker man självkänslan?"

Lauri Nevonen, vd för Praktikertjänsts dotterbolag Praktikertjänst Psykiatri AB och legitimerad psykoterapeut (bland annat), fortsätter blogga om psykologi, den mänskliga naturen och denna gång om ämnet självkänsla.

Hur är läget?

”Hur är läget?” brukar vi fråga varandra när vi inte setts på ett tag. Det vanliga svaret är ”Bra”, eller ”okey”! Ibland kommer en liten kortare utläggning om något som inte varit så bra, men att i det stora hela är det ok! Känner du igen dig?

Men tänk om vi frågade ”-Hur står det till med självkänslan?” Svaret vi skulle få är nog ”-Vad menar du”?

Sociologen Morris Rosenberg definierar självkänsla som en positiv eller negativ inställning till sin egen person. Begreppet självkänsla har två betydelser, dels hur bra eller dålig personen anser sig vara på olika saker och ting, men också det värde som hen tillskriver sin person. I stort innebär självkänsla respekt för sig själv.

Personer med hög självkänsla ser inte nödvändigt sig själva som bättre än andra människor men ser sig definitivt inte som sämre. För människor med låg självkänsla gäller det motsatta. De är missnöjda med sig själva, är självföraktande och har ingen respekt för sin egen person. Socialpsykologen Albert Bandura säger att hög självkänsla stärker en persons vilja att sträva mot uppsatta mål, härda ut under svåra perioder och får personen att leva ett bättre liv.

Personer med hög självkänsla har större uthållighet när de ställs inför problem. Med låg självkänsla är det istället troligt att personen ger upp lättare. Låg självkänsla spelar en viktig roll i förståelsen av psykologisk funktionsnedsättning, depression och ångest. Det finns ett tydligt samband mellan självkänslan och psykosomatiska symtom.

Men om man nu tvivlar på sin självkänsla, hur stärker man den? I den psykologiska forskningen är man överens om att självkänsla uppstår i möten med andra människor, både under uppväxten och senare i livet.

Det borde rimligen innebära att man, i den mån det är möjligt, ska välja ett umgänge där man känner stöd, blir bekräftad och sedd som den människa man är. Att inte uppleva sig hotad eller rädd. En miljö som är tolerant, där man vågar säga det man känner utan att bli påhoppad är därför stärkande för självkänslan.

Gentemot barn blir upplevelsen av att vara älskad och att uppleva oförbehållsam kärlek av avgörande betydelse för en sund och stark självkänsla som varar hela livet. Som vuxna människor är vi alla förebilder i positiv eller negativ bemärkelse och vi behöver därför alltid reflektera över våra beteenden gentemot andra människor.

Nästa gång, fråga hur det är med självkänslan? Kanske sviktar den, var då ett stöd! Om den är god var glad och lycklig för din nästas skull.

”-Om du vill andra väl, går det dig väl”