PT:n Frida Sjöström från Marbella om hur man får ihop livet som tonårsmamma, och hur det sa "klick" när hon kom i kontakt med Kvix

Tack vare digitala verktyg som finns i dag att tillgå, kan du som tränare ha hela världen som arbetsfält. Kvix har träffat Frida Sjöström, hyllad fyscoach på Kvix, personlig tränare och proffs inom bikini fitness. Hon är dessutom ensamstående mamma till två tjejer i yngre tonåren. Från Marbella i Spanien driver hon målfokuserat träningsföretaget framåt. – Jag är tacksam för att min kundbas fortfarande håller mig sysselsatt då personlig träning är en lyxvara, säger Frida.

Fotogeniska Frida Sjöström 42, är en profil som kanske mest är förknippad med Bikini Fitness. En tävlingsgren som i mångas ögon är en ytlig skönhetstävling som går ut på att skulptera sin kropp till fysisk perfektion och att visa upp sin kropp i bikini på en scen. Och så må det kanske vara, men det är även en prestationsgren inom elitträning som kräver stor kunskap om träning, mat och människan. Samt egenskaper som dedikation, uthållighet och ett starkt psyke. Precis som för vilken atlet som helst. Förberedelserna påbörjas ett drygt halvår innan tävling med träningsplanering och strikt kost, för några få minuter på en scen.

De flesta av oss är lata av naturen och letar genvägar till träningsformen, för att börja om det “nya livet” varje måndag. Föreställ dig då att leva som en fitnessatlet året om, utan pizza- och rödvinskvällar. – Det går att laga god och hälsosam mat. Samtidigt är det viktigt att förstå att all mat inte behöver smaka som gourmetmat. Personligen råkar jag gilla “dietmat”, säger Frida som tävlade aktivt i fem år men lade proffskarriären på hyllan efter pandemin, då hon på grund av lockdown tvingades träna hemma och mestadels kondition. Vilket medförde att hon tappade en hel del muskelmassa. Vid Fridas ålder kändes det helt enkelt för tungt att “börja om”.

Men för Frida är det en “no brainer” att fortsätta leva som hon lär, då en mångårig hälsosam och aktiv livsstil sitter i ryggraden. Och varierad träning, inte bara styrketräning. – Jag har alltid varit en aktiv person som gillar all typ av rörelse!

Nog om fitnessscenen ochöver till mammalivet. En primär målgrupp i Fridas kundbas är småbarnsmammor och som mamma vet hon vad andra kvinnor i samma situation brottas med. Sömn och återhämtning är en bristvara hos många nyblivna mammor. Genomgående är dock att de mammor som prioriterar sin träning, sömnbrist och utmanande livspussel till trots, faktiskt känner sig piggare.

Varför är det viktigt med styrketräning för kvinnor?– Styrketräning är viktigt för kvinnor av flera skäl. Dels kan det hjälpa till med att hålla pms-humöret i styr då det frigör må bra-hormoner. Styrketräning är även otroligt viktigt för kvinnor under och efter klimakteriet då muskelmassan börjar att brytas ner i allt snabbare takt och risken för benskörhet ökar. Gemenskap, glädje och att hålla sig stark och skadefri är också bra anledningar till att styrketräna.

“Att laga hälsosam mat tar inte längre tid än skräpmat”

Om man som mamma vill äta efter ett strikt kostschema utan att det ska påverka barnen negativt i och med all kroppsfixering i dag, hur kan man göra?– Mina döttrar som har hunnit bli 11 och 13 år har alltid ätit ungefär som jag eftersom det oftast är ren mat som serveras på matbordet som t.ex. lax, potatis och sallad. Det kan hela familjen äta oavsett mål. Jag har alltid varit noga med att inte lägga fokus på att mat ska vara något som ska vägas eller kontrolleras, särskilt i och med att det är så vanligt med ätstörningar bland barn och tonåringar. Vi älskar mat här hemma och också att baka och fredagsmysa med godis och snacks. Barnen gillar att äta mat. Vi har hittat en balans som jag tycker är bra. Men som sagt, det behöver inte alls vara torrt med hälsosam mat. Generellt fokuserar jag på ren mat och en blandning av protein, fett och kolhydrater. Jag räknar aldrig kalorier och äter mig alltid mätt.

Om du skulle dela med dig av tre wellness-hacks till mammor som vill få ihop “fitnesslivet” med barn, vilka skulle de vara i så fall?– Var aktiv tillsammans med barnen, de älskar att göra saker ihop med dig! Träna hemma med Kvix! Barnen kan till och med vara med då det finns klasser för precis alla träningsnivåer, åldrar och när det passar dig. Tillaga mat som både du och barnen vill äta. Eller rätter som inte kräver mer tid att laga dubbelt av. Gör matsedel och förbered mat för ett par dagar framåt. OBS! Ingen prestationsångest här, att laga hälsosam mat tar inte längre tid än skräpmat.

Slutligen, varför "kvixa"? Hur kom du i kontakt med Kvix från allra första början och vad är det bästa med plattformen enligt dig?– Jag kom i kontakt med Kvix under pandemin och det sa bara “klick”!Kvix är ett fantastiskt koncept och hela organisationen genomsyras av glädje och pepp. Som coach får jag så himla mycket kärlek och positiv respons från medlemmarna. Det känns så kul att få vara en del av en sådan verksamhet och jag är så tacksam att jag får dela med mig av av min träningsglädje från mitt vardagsrum till andras, tre gånger i veckan!

Snabbfakta
Namn: Frida Sjöström
Ålder: 42
Familj: Två döttrar 11 och 13 år
Gör: Jobbar som PT, onlinecoach och gyminredare
Bor: Marbella i Spanien
Drivs av: Kicken av att se att det går att lyckas med det mesta så länge du tror det är möjligt
Motto: Du ångrar aldrig ett träningspass
Aktuell som: Tränare på Kvix
Digitala kanaler: Instagram och TikTok som @fridasweb
Värt att veta om Frida och hennes träningskarriär:Frida var en av de första svenskarna med att kvala in till att bli proffs inom tävlingsgrenen Bikini Fitness och är en av få att kunna titulera sig IFBB pro - proffsligan inom fitness i USA och de flestas dröm och mål som tävlar i fitness. Syftet med medaljen var att kunna använda den i hennes jobb som coach och tränare, då det är en förtroendeingivande titel i hatten att ha i meritlistan.