Svältläge?

“Kan ett för stort kaloriunderskott göra att kroppen går in i svältläge, börjar lagra fett och min viktnedgång stannar av?”Har du hört det här förut? Att din viktminskning stannar av om du äter för lite?Jag får den här frågan ofta i mitt jobb som kostrådgivare, så hur är det egentligen? Är det verkligen så?

SCENARIO
Du påbörjar din resa mot en viktminskning, de första veckorna minskar du i både vikt & centimeter, helt enligt plan. För att kurvan sen planar ut och efter ett tag visar vågen ett plus även fast du ligger på ett ”kaloriunderskott”... Vad är det som händer här? Äter du för lite? Har din kropp gått i ”svältläge”? Nu är det slut på spekulationer, för här kommer svaret!👇

Nej, din kropp går inte in i “svältläge”, och har inte börjat lagra fett som följd av att du äter för lite kalorier. Men, det som händer är att om du äter alldeles för lite energi under en längre tid kommer din kropp tillslut inte orka i samma utsträckning som innan. Din vardagsmotion kommer minska.

Du kanske plötsligt börjar ta hissen istället för trapporna? Börjar sitta mer än innan? Du börjar mer och mer välja bilen framför cykeln eller promenera? Du sover sämre och presterar sämre på träningspassen etc.

Det är det som gör att din ämnesomsättning plötsligt minskar, inte själva kaloriunderskottet i sig.

Det kan också vara så att du redan gått ner i vikt, du bär runt på en mindre kroppsmassa. Vilket betyder att ditt energibehov förändras. Det som innan var ett underskott är inte ett underskott längre. Du har med andra ord hamnat i kaloribalans och är viktstabil.

Min poäng är, var inte rädd för att äta dig mätt på mat! Låt ditt fokus ligga på bra, näringsrik mat & ät dig mätt. Det kommer göra din viktnedgång och vardag både enklare, roligare och behagligare.