Dålig sömn gäckar svensken under förkylningssäsongen

Ett av de bästa sätten för att bli kvitt förkylningssymptom är att låta kroppen vila genom att ta det lugnt och sova ut ordentligt (3). Enligt en Novus-undersökning genomförd på uppdrag av Ipren sover åtta av tio svenskar (79 procent) sämre när de är förkylda eller har influensa4. 

Det kan vara lättare att smittas av en förkylning vid brist på sömn
Enligt tidigare undersökningar kan personer som regelbundet sover antingen för kort eller för dåligt vara mer mottaglig för förkylningar (1, 5), sannolikt främst på grund av försämrad prestation av kroppens immunförsvar (6, 7).

– En regelbunden god nattsömn är viktig både när det gäller vår förmåga att stå emot olika infektioner och att tillfriskna från vanliga sjukdomar såsom förkylningar. Hur mycket sömn vi behöver är individuellt men sju till åtta timmar är en bra riktlinje för vuxna. Barn under tio år behöver minst tio timmar, medan ungdomar mår bra av åtta till tio timmar. Det är även viktigt med bra sömnkvalitet, eftersom ökning av detta har kopplats till ett förbättrat immunförsvar, säger sömnforskaren Christian Benedict.

Så sover du bättre med en förkylning
För de allra flesta svenskar, 45 procent, så är det främst nästäppa som stör sömnen mest under en förkylning eller influensa, för 15 procent är det febern som stör mest och för 14 procent är det halsont4. Det finns ett antal tips som kan skapa bättre förutsättningar för en bra sömn när man är förkyld. Sömnforskaren Christian Benedict delar här med sig av sina bästa tips.

• Sov högt - Nästäppa eller hosta gör att det kan vara svårt att sova, då kan man prova att ligga med huvudet högt i sängen. För att det ska bli skönare för ryggen lägg kuddarna under madrassen eller ett par böcker under vardera sängstolpe.
• Vädra - Att ha svalt i rummet kan också vara skönt och bidra till en bättre sömn.
• Drick kall eller varm dryck – Varm eller kall dryck innan du ska sova, det har ofta en lenande effekt om man har ont i halsen.

Iprensa, en del av Ipren-familjen, lindrar värk och feber
Om vila och sömn inte hjälper och man mår dåligt av sina förkylnings- och influensasymptom, kan man också för vissa symptom ta receptfria värktabletter. I oktober presenterar vi Ipren mjuka kapslar under nytt namn – Iprensa. Iprensa innehåller ibuprofen och lindrar flera förkylnings- och influensasymtom, förutom att den kan sänka febern kan den också ge smärtlindring vid halsont, huvudvärk och muskelsmärta. Iprensa verkar smärtlindrande i upp till 8 timmar.

1 Prather, A et al, Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold. Sleep, 2015; 38(9), 1353-1359 http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=30153

2 Åkerstedt, T. Livsstilen påverkar sömnen - på gott och ont. Läkartidningen nr 36, 2010; volym 107, http://www.lakartidningen.se/OldWebArticlePdf/1/14902/LKT1036s2072_2076.pdf

3 Vårdguiden, 1177, augusti 2016 , http://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Forkylning/

4 Novus, Allmänheten om förkylning 17 juni 2016

5 Cohen S et al, Sleep habits and susceptibility to the common cold. Arch intern Med 2019, 169(1):62-67, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19139325

6 Christoffersson, G. et al, Acute sleep deprivation in healthy young men: Impact on population diversity and function of circulating neutrophils.

Brain, behavior, and immunity, 2014, vol. 41, ss. 162-172, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24878171

7 Lange T et al, Sleep after vaccination boosts immunological memory, J Immunol 20144;187:283-90, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21632713

För mer information om undersökningen, vänligen kontakta Maria.kempe@cohnwolfe.com

Resultat från undersökningen

Brukar din nattsömn påverkas när du är förkyld/har influensa?

Om undersökningen:
Undersökningen genomfördes av Novus på uppdrag av Ipren under 9 - 15 juni 2016. Totalt 1001 webbintervjuer genomfördes i Novus Sverigepanel bland ett riksrepresentativt urval av personer i åldern 18-79 år.

Ipren (ibuprofen) tablett 400 mg och Iprensa (ibuprofen) mjuka kapslar 400mg. Läkemedel vid tillfällig värk och feber. Från 12 år. Max 3 dagars behandling. Läs alltid bipacksedeln, särskilt vid överkänslighet, annan sjukdom, graviditet eller om du försöker bli gravid. © McNeil Sweden AB, Box 4007, 169 04 Solna, 2016.

SE/IP/16-1437c