Itrim-recept: Mättande mellanmålssmoothies

Smoothies är enkelt, gott och toppen som mellanmål till sommarlovslediga barn och semesterdåsiga vuxna. I bifogade pdf bjuder vi på ett basrecept med yoghurt och kesella, vilket tillför mättande protein. Smaksätt sedan efter tycke och smak. Använd frysta bär eller mixa ner några isbitar så får du en härlig avkylare i sommarvärmen - vilket vi väl alla hoppas att det ska bli mycket av i sommar? Receptet är hämtat ur Itrims andra kokbok.

På Itrim rekommenderar vi att du äter fyra gånger om dagen: tre huvudmål (frukost, lunch och middag) samt ett mellanmål. Genom att äta regelbundet undviker du att bli vrålhungrig och äta mer än du behöver när du väl sitter framför tallriken.

Det är lätt att glömma bort mellanmålet, men genom att äta mellanmål minskar du suget på eftermiddagen och kan hålla fikabrödet på avstånd. Dessutom hjälper det dig att hålla energin och humöret uppe hela dagen.

TIPS! För dig som har svårt att komma ihåg att äta regelbundet kan det faktiskt vara en bra idé att ställa din klocka på ringning var fjärde timme eller det som passar dig. En skalmanklocka helt enkelt - fast du ska äta inte sova.