Vetenskapen bakom mensmagen: Därför pruttar vi konstant innan mens

Uppblåst mage, gaser och flatulens någon dryg vecka innan menstruation är mycket vanligt och Intimina, ett företag som arbetar med produkter som rör intimhälsa, berättar varför.

Hormonella förändringar

Östrogen och progesteron har en mängd olika funktioner i våra kroppar, men tillsammans är de de två hormoner som främst påverkar kvinnor under menstruationscykeln. Dessa två hormoner har inte samma koncentration i blodet under menstruationscykeln, utan fluktuerar, vilket i sin tur leder till förändringar i livmodern och i kroppen som helhet.

Om man skulle titta på ett diagram över hormonutsöndringen under menstruationscykeln, skulle man se att östrogen är vid sitt högsta värde under ägglossningen. Under denna period behåller kroppen mer vatten än vanligt vilket kan få en att känna sig lite svullen, många upplever också större humörsvängningar men tack vare hormonet känner sig många också mer attraktiva under denna period.

Nästa spännande sak att lägga märke till är den långsamma ökningen av progesteronnivåer omkring en vecka före mensen. En av progesteronets egenskaper är att den påverkar den glatta muskulaturen i kroppen. Dessa muskler finns i de flesta inre strukturer i kroppen såsom livmodern, urinblåsan och urinledarna, blodkärlen och, särskilt, tarmarna. Progesteronet gör så att dessa muskler slappnar av, och när tarmmusklerna slappnar av, då saktar bajset ned. Det rör sig då mer långsamt genom tarmarna, vilket i sin tur gör att bakterier får mer tid att samlas - varpå gaser bildas.

I slutet av menstruationscykeln (när livmodern inte får ett befruktat ägg) faller plötsligt koncentrationen av progesteron. Därpå frigörs prostaglandiner - de har en roll i muskelsammandragningen och det är dessa som orsakar mensvärk. Musklerna i tarmarna reagerar också på prostaglandinerna, vilket kan leda till diarré, värk och - pruttar. Och att livmoderns är så nära tarmarna hjälper inte heller. Sammandragningen av den, nu tjockare och blodfyllda livmodern, överförs till tarmarna eftersom livmodern praktiskt taget lutar mot dem vid det här laget.

Går det att motverka?

- Även om pruttar, uppblåsthet och värk är typiska symptom och förväntade före och under menstruation, kan det förstås ändå vara svårt och ibland smärtsamt att hantera. Det finns några saker man kan göra för att bekämpa gasbildningen, "tyvärr" är det de gamla vanliga råden, kost och motion, som är de mest effektiva, berättar Elvira Eriksson, Intimina Sverige

Dels kan man försöka undvika livsmedel som tar lång tid att smälta. Mat som bönor och kål tar ett tag att smälta när allt går i sin vanliga takt och före mensen tar det alltså ännu längre tid. Mejeriprodukter kan också vara svåra att smälta liksom sockerrika och processade livsmedel. Även frukter med mycket naturligt socker kan leda till ökad gasighet.

Även träning kan påverka gasbildningen i positiv riktning. Genom att röra på sig och använda sina muskler, särskilt magmusklerna, kan en få fart på sina tarmar och frigöra gasen som samlats. Det finns också flera yogaställningar och stretchövningar man kan prova.