Stress på jobbet ger dig sömnsvårigheter

Stress på jobbet och sömnsvårigheter har länge gått hand i hand. Och nu har tjänstemannaförbundet TCO kommit med en rapport som sätter detta i perspektiv. Rapporten konstaterar att var fjärde kvinnlig tjänsteman och var femte manlig har svårt att sova på grund av sin arbetsbelastning. Niklas Daver från Inhouse Kompetensträning kommenterar rapporten och ger tips för hur du kan ta kontroll över sömnproblemen.

Enligt TCO:s rapport har det under de senaste tio åren skett en tio procentig ökning när det kommer till högre krav och små möjligheter att styra sitt arbete. Vilket ses som de främsta orsakerna till sömnproblemen.

Värst är det för dem med tillfällig anställning som generellt säger att de har mycket lägre kontroll på sin arbetssituation än till exempel folk med tillsvidareanställning.

Fler intressanta konstateranden. Mellan 50-60% i undersökningen känner att de minst en gång i veckan måste ställa in lunchen, arbetar över eller ta med sig jobbet hem för att hinna med sina uppgifter.

Professionella coachen Niklas Daver från Inhouse Kompetensträning kommenterar rapporten:

– Det finns anledning att tro att många arbetsplatser skulle må bra av en tydligare dialog mellan chef och medarbetare. Vilka förväntningar har man från bägge håll? Hur många medarbetare kan visa upp en konkret formulerad arbetsbeskrivning med fastställda prioriteringar av ens arbetsuppgifter? Ägnar man sig åt rätt säker och i rätt omfattning? Önskvärt vore ju att varje medarbetare kunde sitta ner med sin närmaste chef och tillsammans gå igenom hur man spenderar sin arbetsvecka. Stämmer chefen och medarbetarens prioriteringar överens? Är arbetsbördan rimlig eller behöver det göras omprioriteringar? En ledningsfråga är om organisationen lider av brådskande-sjuka och ägnar alltför mycken tid åt ”brandkårsutryckningar” … det kan ju i så fall vara ett uttryck för oklara mål och prioriteringar på ledningsnivå.

Niklas avslutar med att ge tre konkreta tips för att klara av stress på jobbet.

Försök att fastställa hur du fördelar din arbetstid. Vilka uppgifter ägnar du mest tid åt? Stäm av din prioritering med din närmaste chef. Har ni samma uppfattning om vilka dina viktigaste arbetsuppgifter är.

Aktiv egenvård. För att du ska fungera optimalt i olika sammanhang, både i arbetet och privat, behöver du ta hand om dig själv. Att vara ”självisk” är av avgörande betydelse för ditt eget välmående; planera in tid för roliga aktiviteter, motion, umgänge och hobbys.

Våga diskutera med din chef när du får nya arbetsuppgifter. Våga föreslå att du måste lämna ifrån dig andra arbetsuppgifter när du får nya. Alla företag och organisationer skulle må bra av bättre prioriteringar – på alla nivåer!

Läs mer utförligt om TCO:s rapport på deras hemsida.