Så ökar du din motivationen på arbetsplatsen

Hösten drar in över landet med allt var det innebär. Det är mörkt när du kliver ur sängen på morgonen och det är mörkt när du lämnar arbetsplatsen. Motivationen kan tryta och då behöver du korta och konkreta tips på hur du bäst tar dig an höstmörkret. Inhouse professionella coach Emma Pihl ger dig här sju tips på hur du som ledare och medarbetare lättare kan öka din motivation på arbetsplatsen.

1. Målbilder större än uppgiften i sig själv
För att få riktig motivation till småsaker underlättar det att se uppgifterna som en del av helheten. Uppgiften att ringa ett samtal, att ta en kontakt eller att färdigställa något. Vad ska det leda till på lång sikt? För dig, för din omgivning? Det ger motivation till att det är viktigt att agera och göra det här och nu.

2. Kartlägg och använd dina drivkrafter
Vad är det som sporrar dig? Att något blir en tävling? Att slippa obehagliga känslor eller situationer där du inte har gjort något? Att uppnå stimulerande och härliga situationer till att göra klart en uppgift? Att göra uppgiften tillsammans med någon eller att någon ska ha förväntningar på att du har gjort den.

3. Delmål och belöningar
Om du har stora saker du behöver färdigställa är det viktigt att du belönar dig längst vägen. Sätt upp delmål och belöna dig när de uppnås. Det behöver inte vara stort, utan ett sätt att uppmärksamma din ansträngning för dig själv, att fira lite extra. Se till att ha mål som du kan uppnå dagligen.

4. Energigivare
Att omge dig med energigivare är ett gyllene tips för att få mer motivation till att göra både stora och små saker i din vardag. Vilken typ av människor ger dig energi? Smittar det att vara med motiverade människor eller smittar det mer att vara med människor som du kan motivera?

Välj dina sammanhang. Sprider du energi så smittar det vidare till andra som i sin tur ger tillbaka energi till dig.

5. Timing
Ibland har man möjlighet att använda en god timing för att få saker gjorda som man vill. Timing av att välja miljö, välja omgivning och att välja när du har lust att göra det du vill.

6. Vad är det som tar bort din motivation?
För att kunna ge dig mer motivation är det viktigt att veta vad som tar ifrån dig din motivation. När och varför blir du omotiverad? Tidspress, för mycket tid, ingen bekräftelse, för mycket bekräftelse? Startskedet av processen eller nästan färdig?  

7. Lär känna känslan.
Genom att veta hur känslan av att vara motiverad känns kan du själv framhäva den genom att blunda och låta känslan växa och flöda i kroppen. Använd inspiration från tidigare sammanhang när du varit motiverad.