Nytt blogginlägg: "Om det inte gäller liv och död så släpp det!"

Det är inte ovanligt att idrottare under tävlingar börjar tänka på saker som inte är relevanta för tävlingen, till exempel hur deras tränare eller föräldrar agerar på läktaren eller att de försöker lösa problem i en relation. Det ger dock inget att fundera på dessa saker under tävlingar. Ibland är dessa tankar svåra att släppa. Om du blir osäker på om du ska släppa det eller inte så finns det en bra tumregel att använda. Läs mer om det här.

............................................................................................................................

Annat spännande!

Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten. Mentala föreställningar är en av de tekniker inom mental träning som används oftast inom världseliten i idrott för att utvecklas och prestera bättre. Mentala föreställningar kan användas flera olika syften, till exempel att öka sin motivation. Träna tanken handlar om hur man kan använda sig av mentala föreställningar på ett bra sätt och hur man kan utveckla sin förmåga att använda sig av det. 

Om du vill lära dig mer om mental träning rekommenderar vi "Mental träning i idrotten: Fem tips". I texten delar vi med oss av tips: Tålamod, regelbundenhet, vikten av att göra det så tydligt och konkret som möjligt, att få in den mentala träningen på träningar/tävlingar samt att det är bättre att göra någonting snarare än att undvika det eller skjuta upp det.

Många idrottare är elaka mot sig själva efter misslyckade prestationer. De tänker ofta att de är dåliga och säger elaka saker till sig själva: ”Du är puckad!”, ”Du förtjänar det sämsta!”. Det kan handla om ett för kort spjutkast, en tennisspelare som missar tre upplägg i rad, en golfare som läser puttlinjen fel, eller en back som missar en pass.

Du som idrottare är din viktigaste resurs. Ta hand om den. Hur kan du hjälpa dig själv prestera bättre? En sak du kan göra är att efter prestationen fokusera på vad du faktiskt gjorde bra istället för det du gjorde fel. Läs mer om det här.

För att få ut så mycket som möjligt av sina träningspass är det fördelaktigt med ett bra i början av varje träning. Om en idrottare använder de första 10 minuterna av varje träning för att komma in i det tar det nog ofta lite längre tid innan man även kommer igång ordentligt på tävlingar. Läs mer om det här.