Vilka sinnen är mest relevanta att inkludera i dina mentala föreställningar?

Du kan använda mentala föreställningar för att bl.a. öka ditt självförtroende, hantera nervositet och nå ditt optimala prestationstillstånd. 

När du använder dig av mentala föreställningar är det bra att inkludera så många relevanta sinnen som möjligt i dina föreställningar. Vilka sinnen är då mest relevanta för dig att inkludera? Detta beror på många olika saker. Dels spelar det in vilken situation det handlar om. I vissa situationer är det mer relevant att inkludera vissa sinnen jämfört med andra situationer. Om du är en golfspelare som sitter på ett flyg och arbetar med mentala föreställningar för att förbereda dig för denna veckas golftävling kan det t.ex. vara relevant att inkludera dofter när du föreställer dig själv befinna dig på anläggningen innan tävlingen eller när du föreställer dig gå mellan slagen. Det är troligtvis mindre relevant att inkludera doft när du föreställer dig själv slå ett slag (för vissa personer kanske det dock är relevant). 

Ofta är muskelkänslor och kroppskänslor väldigt relevant för idrottare att föreställa sig när de arbetar med mentala föreställningar. Om idrottaren däremot har väldigt svårt eller inte kan skapa dessa sinnesupplevelser i sina föreställningar är det dumt att idrottaren försöker göra det under en tävling/match, t.ex. en spjutkastare som innan hennes sista kast föreställer sig att hon genomför kastet på det sätt hon vill. I ett sådant tillfälle är det bättre att genomföra de föreställningar hon behärskar, de föreställningar hon har arbetat med tidigare, som hon vet fungerar och som känns bra. Det är bra att arbeta med sina föreställningar och förbättra dem (t.ex. inkludera fler sinnesupplevelser), men detta är bäst att göra utanför träning och tävling och under träning. 

Detta var lite information om sinnen och vilka sinnen som är relevanta att inkludera i sina föreställningar. Vi kommer att publicera mer information om detta. 

Vill du lära dig mer om mentala föreställningar så läs Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten

Anmäl dig till Imagine thats kvällsföreläsning den 5:e september eller den 17:e oktober.

Kontakta oss om du har några frågor. 

Vi på Imagine that önskar dig en fortsatt trevlig helg!