Mental träning

Mentala föreställningar (visualisering) innebär att du skapar eller återskapar erfarenheter med hjälp av dina sinnen. När du använder sig av mentala föreställningar inkluderar du ett eller flera sinnen i dina föreställningar. Det är en teknik som bland annat världens bästa idrottare använder för att utvecklas och prestera bättre. 

Du kan även inkludera känslor (emotioner) i dina föreställningar. Genom att göra det blir föreställningarna verkligare, mer levande och får bättre effekt. 

Om du föreställer dig att du servar i tennis kan du till exempel även föreställa dig att du har ett högt självförtroende när du slår serven. Om du föreställer sig att du tar en skön avkopplande promenad på en härlig sandstrand kan du inkludera glädje och andra härliga känslor i föreställningen. Om du föreställer dig att du genomför en viktig presentation för ledningsgruppen kan du inkludera de känslor du vill uppleva för att prestera optimalt under presentationen. 

Vilka känslor hjälper dig att prestera optimalt? Inkludera dessa känslor i dina mentala föreställningar!

Om du har frågor om mentala föreställningar kan du kontakta Fredrik Weibull och Mikael Wallsbeck på Imagine that. 

Fredrik och Mikael kommer även att föreläsa om bland annat mentala föreställningar den 23 maj i Stockholm. 

Om du vill veta mer om mentala föreställningar kan du även köpa boken Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten.