Hur återhämtar du dig?

Dagens samhälle är fyllt av en mängd olika stressorer och därför är det viktigt att hitta tid för återhämtning. Det behöver inte vara att ligga på soffan HELT still utan det kan handla om att gå på bio, teater, läsa en bok eller träna.

I det intensiva livet vi lever tror vi att det är viktigt att hitta små oaser av återhämtning för att ladda sina batterier och kunna prestera på topp. Vi träffar både idrottare, egna företagare och chefer som känner sig svaga. Varför? En anledning som vi brukar checka av först är hur en vecka ser ut för dom. Får dom sin återhämtning?

För många saknas återhämtningen nästan helt. Vardagar som helger är fullspäckade med aktiviteter och då är det svårt att må helt bra. 

Hur ser din vardag ut? Hur ser din vecka ut? Boka in mer tid för aktiv återhämtning i din almanacka. Tid då du kan slappna av, då du kan tänka på annat och då du kan ha det riktigt roligt. 

----------------------------------------------------------------------------------------------------

Annat spännande!

Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten. Mentala föreställningar (visualisering) är en av de tekniker inom mental träning som används flitigast inom världseliten i idrott för att utvecklas och prestera bättre. Mentala föreställningar kan användas för en rad olika syften, till exempel att stärka sitt självförtroende och motivation. Träna tanken handlar om hur man kan använda sig av mentala föreställningar på ett bra sätt och hur man kan utveckla sin förmåga att använda sig av det. Om du vill utvecklas och prestera så bra som möjligt rekommenderar vi verkligen att du läser boken. Du har även nytta av det i andra delar av livet.

Om du vill lära dig mer om mental träning så rekommenderar vi "Mental träning i idrotten: Fem tips". I den delar vi med oss av olika tips: Tålamod, vikten av att göra det så tydligt och konkret som möjligt, att få in den mentala träningen på träningar och tävlingar samt att det är bättre att göra någonting snarare än att undvika det eller skjuta upp det.

För att få ut så mycket som möjligt av sina träningspass är det viktigt med ett bra i början av varje träning. Om en idrottare använder de första 10 minuterna av varje träning för att komma in i det tar det nog ofta lite längre tid innan man även kommer igång ordentligt på tävlingar. Läs mer om det här. 

Följ Imagine that på Facebook. På facebook kan du ta del av våra senaste publikationer och nyheter. Gå in och titta och gilla oss gärna. 

Vi på Imagine that önskar dig en fin fortsättning på din dag!