Blogginlägg -
Använd dig av mentala föreställningar (visualisering) för att höja ditt självförtroende
Mentala föreställningar (visualisering) används av de flesta inom elitidrotten, bland annat för att öka sitt självförtroende. Med mentala föreställningar menas att man skapar eller återskapar upplevelser med hjälp av sina sinnen, t.ex. att du som medarbetare innan ett möte föreställer dig att du agerar på det sätt du vill agera under mötet och att du upplever de känslor du vill uppleva under din prestation. Ett annat exempel är en tennisspelare som innan hon servar föreställer sig att hon servar på det sätt hon vill serva, att det känns på det sätt hon vill att det ska kännas i kroppen, att hon hör bollträffen och befinner sig i det mentala tillstånd hon vill befinna sig i.
Du kan använda dig av mentala föreställningar för att höja ditt självförtroende på flera sätt:
- Förställ dig att du lyckas med din prestation.
- När du föreställer dig din prestation så inkludera även känslor av självförtroende. Känn att du tror på
dig själv i föreställningen. Du vet att du kommer att lyckas med din prestation. Var realistisk och
positiv.
- Föreställ dig att du agerar på det sätt du vill agera och upplever de känslor du vill uppleva för att
prestera så bra som möjligt.
- Tänk tillbaka på liknande lyckade prestationer då du lyckades och presterade riktigt väl och
återskapa dessa prestationer med hjälp av mentala föreställningar. Återupplev dem igen.
Vill du lära dig mer om mentala föreställningar? Köp boken Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten.
Lär dig skriva effektiva mentala föreställningsövningar.
Beställ vår guide: Träna tanken inom näringslivet - En guide i att skapa individanpassade föreställningsövningar.
Prenumerera på Imagine thats nyhetsbrev.
Har du frågor? Kontakta Fredrik Weibull och Mikael Wallsbeck på Imagine that.
Relaterade länkar
- Hemsida Imagine that
- Idrottspsykologisk blogg
- Nyhetsbrev Imagine that
- Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten
- Fredrik Weibull
- Learn how to create imagery scripts
- Assessment of the transition from junior-to-senior sports in Swedish athletes
- BRIO group imagery workshop
- Walk this Way: A Brief Exercise Imagery Intervention Increases Barrier Self-Efficacy in Women
- Fredrik Weibull on Instagram
- Kontakta oss Imagine that
Ämnen
- Beteendevetenskap
Kategorier
- självförmåga
- self-confidence
- idrottspsykologi
- situationsspecifikt självförtroende
- ledarskap
- näringsliv
- hr
- idrott
- self-efficacy
- självförtroende
- träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten
- tankens kraft
- målbilder
- mental träning
- visualisering
- mentala föreställningar
- mikael wallsbeck
- fredrik weibull
- imagine that
- träna tanken