Testosteron - Vad du behöver veta

Testosteron är ett könshormon som påverkar saker såsom sexuell lust, skelett och muskelmassa. Testosteron benämns ofta som det manliga hormonet även om det även finns mindre mängder av testosteron hos kvinnor. Hos män utsöndras testosteron i testiklarna och hos kvinnor i äggstockarna. Testosteronet hör man främst talas om när det kommer till påverkan under puberteten men det har även en stor påverkan resten av livet.

Vad är testosteron?

Testosteron är ett hormon som framförallt har en stor påverkan på män genom hela livet. Hormonet förknippar man ofta med sexuell lust, förmågan att underhålla muskelmassa samt styrka i skelettet. Testosteron har även andra funktioner som påverkan på exempelvis syresättningen av blodet, fördelning av kroppsfett samt hålla humör och orken uppe. En tillräcklig testosteronnivå är viktigt för välbefinnandet.

Under puberteten ökar testosteronnivåerna kraftigt i kroppen sedan är den i princip oförändrade upp till 40 årsåldern. Sedan börjar nivåerna att minska vilket sker helt naturligt och påverkar vanligtvis kroppen negativt.

Läs på mer om testosteron

På hemsidan Testosteron (testosteron.se) kan du finna mycket bra information man kan behöva för att veta vad som är det bästa sättet att öka dina testosteronnivåer för dig och din kropp. Det är viktigt att göra en bra research när man ska köpa kosttillskott. På hemsidan finns mycket information man kan läsa igenom för att finna det som passar bäst.

Vanliga frågor som kan dyka upp är till exempel varför man kan få lågt testosteron. Är man osäker på sina testosteronnivåer kan det vara bäst att göra ett testosteron test.

Testosteron hos män

Hos män är testosteron ett nyckelhormon som påverkar genom hela livet. Det påverkar bibehållande av de manliga könsdragen, skäggväxt, könsdrift, könsutveckling är några saker som styrs av testosteron. Hormonet bildas främst i testiklarna och nivåerna är olika höga under livets gång. Redan från den sjätte fosterveckan produceras testosteron. När man kommer in i puberteten börjar effekten av kroppens testosteron att synas. Man får bredare axlar, kroppens muskler växer och man blir längre. Behåring på kroppen ökar.

Mannens spermieproduktion ökar och könsorganet växer. Sexualdriften och lusten ökar när testosteronproduktionen tar fart. Struphuvud och stämband påverkas och män behöver en fortsatt testosteronproduktion genom livet för att bibehålla dessa manliga drag.

Testosteron hos kvinnor

Trots att testosteron ses som det manliga hormonet finns det även hos kvinnor. Produktionen av testosteron är dock mindre hos kvinnor än män. Testosteron hos kvinnor produceras i små mängder tillsammans med östrogen i binjurarna och i äggstockarna.

Hos kvinnor påverkar testosteron tillväxten, benmassa och reproduktiv vävnad.

Oavsett kön så är det viktigt att hitta en seriös hemsida när man söker efter kosttillskott som testosteron. En seriös hemsida sparar konsumenten tid när man har all info på en och samma plats. Ett bra tecken som signalerar professionalismen hos en återförsäljare av kosttillskott är när sidan upprätta samarbeten med kliniker. Kliniker väljer noggrant ut sina partners för att säkerställa kvaliteten på sina produkter.

Testosteronnivåer

Normal testosteronnivå i blodet ligger på mellan 12 och 35 nmol/l och nivån varierar över hela dygnet. Nivåerna kan vara upp till 30 % högre på morgonen jämfört med andra tider på dygnet. Den lägsta nivån ser man oftast på kvällen. De större variationerna är tydligast hos yngre män och jämnas ut med åldern.

Referensvärdena för testosteron är standardiserade efter värden på morgonen är det viktigt att lämna blodprov just på morgonen om du vill mäta din nivå. Tänk på att normalnivån av testosteron ofta skiljer sig åt mellan olika individer och en normal nivå för dig behöver inte att den är normal för någon annan.

Har du en testosteronnivå som är ur balans kan det innebära att du kroppen mår sämre och ditt humör kan även det bli sämre, du kan även få sämre sexlust. Får du brist på testosteron kommer det att påverka kroppen.

Har du problem med hög testosteronnivå i ung ålder kan det innebära att puberteten kan sätta igång och börja utveckla kroppen. Brist kan istället leda till att puberteten kan bli försenad.

Symptom vid brist på testosteron

I människokroppen finns det endokrina systemet och detta system uppfyller den kemiska kopplingen mellan våra organ som styr ämnesomsättningen och hypothalamus i våra hjärnor. Testosteronet är en del av det endokrina systemet. Har du brist på testosteron kan detta påverka andra hormon. Symtom kan exempelvis vara att du känner dig lättirriterad, ovanligt trött, svårigheter att sova. Ilska, nedstämdhet, minskad muskelmassa, ökad fettmängd och sämre sexlust kan vara symptom på testosteronbrist. Det finns tester du kan göra om du misstänker brist på testosteron

Vad beror lågt testosteron på?

Det kan finnas olika orsaker till lågt testosteron. Förutom ökad ålder kan fetma, depression, kardiovaskulära problem och vissa andra sjukdomar som kan orsaka lågt testosteron, faktorer som ohälsosamma sömnmönster, kostbeslut och andra livsstilsfaktorer också bidra till.

Kosttillskott på nätet

Idag kan man beställa nästan allt på nätet bara ett par klick bort. Det är mycket bekvämt för många då man slipper ta bilen eller bussen till närmsta butik, istället får man allt levererat direkt hem i brevlådan. Ett extra plus är när hemsidan har en sida där man kan läsa om “FAQ´s”, en del på hemsidan som innehåller vanligt ställda frågor. Finns det några funderingar om vad eller hur man kan beställa hittar man ofta den infon där.

Hur testosteron kan ökas

Om det blir konstaterat att du har testosteronbrist kan det finnas ett behov av behandling i form av läkemedel eller kosttillskott. Vill du hjälpa din kropp på ett naturligt sätt att upprätthålla en bra nivå finns det vissa saker du kan göra. Du kan testa tillskott med testofen såsom exempelvis Maxulin.

Försök att leva hälsosamt, god sömn, träna och håll din vikt inom kontroll. Äter du en varierad kost med mycket mineraler och vitaminer kommer det att främja produktionen av testosteron. Äter du däremot sockerrik mat och alkohol är det sämre för ditt testosteron

• Minskad vikt: Forskning har visat att om du är överviktig kan du höja halten testosteron genom att gå ner i vikt.
• Fysisk aktivitet: Framförallt explosiva korta pass tycks ha en positiv påverkan på att kunna höja testosteronnivåerna i kroppen. Åtminstone på kort sikt. Detta gäller även för tung styrketräning. Självklart är all fysisk aktivitet bättre än ingen.
• Zink: Mineraler och vitaminer är viktiga för kroppen. Zink är speciellt viktigt för testosteroner. Har du zinkbrist kan ett intag av zink förbättra testosteronnivån i kroppen.