"Så tappade jag 13 % kroppsfett med 5:2!"

Gunnar Hedin berättar om sina resultat med korttidsfasta och träning.

Med hjälp av korttidsfasta har Gunnar Hedin lyckats med att nästan halvera sin andel kroppsfett. På sex månader har hans kroppsfettprocent minskat från 28,5 procent till 15,5.

Under sin viktminskningsfas körde Gunnar 24-timmarsfasta två dagar per vecka. Under dessa dygn drack han enbart vatten och te.

– Det var lättare att följa än jag trodde. Det passade mej bäst med 24-timmarsfasta frukost till frukost, berättar han.

Efter att ha nått sin målvikt på 68 kilo – en viktminskning på totalt 5 kilo från startvikten 73 kilo – har Gunnar gått över till att fasta en dag i veckan istället för två. Han dricker då en näringsdryck på 300 kalorier istället för att fasta helt.

Träningen har också haft en betydande roll i Gunnars hälsosammare livsstil. Under fastedagarna vilar han, men övriga dagar har han börjat träna mer intensivt.

Varje vecka tränar han tre styreträningspass och två spinningpass.
– Jag har också börjat cykla någon mil varje kväll om vädret tillåter, säger Gunnar.

Förutom viktnedgången har Gunnar märkt att hans benmuskler blivit större och starkare.
– Mitt mål med träningen har i första hand varit att slippa värk, då jag har en ryggskada efter en fallolycka. När jag nu tränar regelbundet slipper jag värken, berättar han.

En fördel med 5:2-dieten anser han är att han inte behövt lägga om sina matvanor. De dagar då Gunnar inte fastar fortsätter han att äta vanlig husmanskost.