Så här påverkar menstruation kvinnors hälsa

Det är under menstruationsfasen som flest – hela 80 procent – upplever någon form av påverkan, mest i form av värk och kramper. I rapporten Own your cycle har Libresse låtit drygt 1000 menstruerande kvinnor i Sverige svara på frågor som rör deras välmående och beteende under menscykelns fyra faser: menstruationsfasen, follikulärfasen, ägglossningsfasen och lutealfasen. Resultatet visar att 47% önskar att de visste mer om cykeln för att kunna påverka sitt mående.

Nära en halvtimmes mindre sömn per natt

Under menstruationsfasen är också sömnen som sämst. Kvinnor uppskattar att de sover i genomsnitt 24 minuter kortare per natt under menstruationsfasen jämfört med när de inte har mens. Mer än var femte sover inte så bra eller inte bra alls under denna fas. De främsta orsakerna till dålig sömn är mensvärk och oro över fläckar på pyjamas och lakan.

2 av 5 vill veta hur de ska optimera kosten

Många märker också en förändring i aptit under de olika faserna i menscykeln. När det gäller kosten under de olika faserna så är trenden tydlig: kvinnor äter minst hälsosamt under menstruationsfasen.

• I denna fas uppger en tredjedel (30%) att de inte äter så hälsosamt eller inte hälsosamt alls.
• Hela 40 procent av alla kvinnor önskar att de hade bättre kunskap om hur de kan optimera sina kostvanor under hela menstruationscykeln.

Okunskap kring menscykeln och träning

Nästan sex av tio kvinnor avstår ofta eller ibland ifrån att träna på grund av hur de mår under menstruationsfasen.

• Fyra av tio önskar att de hade bättre kunskap om hur man kan träna för att optimera träningen under cykelns olika faser. Under ägglossningsfasen exempelvis, höjs östrogennivåerna vilket gör att man kan känna sig starkare och också få ut mer av träningen än under de andra faserna.
• Hela 69 procent av alla kvinnor känner dock inte till under vilken fas detta sker.

"Hormoner som östrogen, testosteron och progesteron kommer och går under hela menscykeln, vilket påverkar allt från kvinnans sexualdrift, energi, hunger – ja till och med vår kroppsstyrka. Den som vet vad hon kan förvänta sig inför och under cykelns olika faser har också betydligt större chanser att påverka sitt generella välmående." - Oda Mustorp, Brand Manager på Libresse.

”Vi på Garmin är glada över att kunna erbjuda produkter som hjälper kvinnor att bättre förstå sin menstruationscykel och hur de påverkas av den. Våra smartwatches har funktioner för att registrera menstruation och graviditet och ger insikter kring kost, träning, stress, sömn och mycket mer.” – Camilla Friman, Consumer Marketing Manager på Garmin Sweden.

Om undersökningen

Undersökningen genomfördes i Kantar Sifos webbpanel under perioden 22–28 november 2022. Totalt intervjuades 1031 kvinnor i åldern 16–60 år som har mens. Webbpanelen är riksrepresentativt rekryterad utifrån slumpmässiga urval. Det förekommer ingen självrekrytering i Kantar Sifos webbpanel.