​Vad du behöver för att din hjärna ska må bra

Region Östergötlands hälsopedagog Magdalena Jacobson kommer till Röntgenveckan för att berätta om den mentala tallriksmodellen och vad din hjärna behöver för att fortsätta vara kreativ och må bra. I sin föreläsning ger hon många konkreta tips om hur du förebygger stressrelaterad ohälsa.
– Det räcker tyvärr inte bara med att motionera och äta nyttigt. Du behöver också stanna upp, gå ut i naturen eller bara "dumglo" ibland för att din hjärna ska må bra.

För många år sedan tävlande Magdalena Jacobson på elitnivå inom gångsporten och blev i och med det intresserad av hälsofrågor. Efter magisterexamen i folkhälsovetenskap började hon arbeta på region Östergötland och tillsammans med en kollega jobbar hon idag länsövergripande med att främja hälsan hos vårdpersonalen i hela regionen. 

För ungefär ett år sedan fick hon upp ögonen för något som kallas den mentala tallriksmodellen, ”the healthy mindplatter”, som tagits fram av hjärnforskare i USA. Nu kommer hon till Röntgenveckan för att berätta för seminariedeltagarna vad hjärnan behöver för att fungera optimalt.
– Arbetslivet idag har förändrats till ett kunskaps- och tjänstesamhälle där vi gått till en produktion som mestadels består av hjärnstyrka framför muskelstyrka. Men hjärnans fysiologi är vitt skiljt från musklerna och behöver andra saker för att vara kreativ, alert och återhämtande.

Den mentala tallriksmodellen består av sju viktiga områden som översatta till svenska innefattar sömn, fysisk aktivitet, fokustid, relationstid, lektid, timeout och tid inåt.
– Vi behöver stanna upp för att kunna behålla vår kognitiva förmåga samt minska risken för utmattning. Den mentala tallriksmodellen ger en övergripande bild som kan göra oss medvetna om de signaler vår kropp skickar och vad hjärnan behöver för att må bra.

Magdalena tycker att alla som besöker Röntgenveckan ska unna sig en liten paus någon av dagarna och smita ut från Linköping Konsert & Kongress och promenera cirka 20 minuter till Gamla Linköping, den stadsdel där de äldsta byggnaderna i staden finns samlade, och därefter fortsätta till närliggande Valla frilutftsområde där det finns djur och vacker natur. För att ge hjärnan lite återhämtning helt enkelt.

FAKTA

Vad: Föreläsning "Den mentala tallriksmodellen" med Magdalena Jacobson, hälsopedagog i Region Östergötland
Var: Röntgenveckan, Linköping Konsert & Kongress
När: Onsdagen den 13 september 13.30-15
Varför: Magdalena Jacobson berättar om forskningen kring hur vi skapar en mental tallriksmodell för att förse vår hjärna med den näring den behöver för att må bra och utvecklas.