Sex av tio kvinnor sover sämre vid mensvärk

Sex av tio kvinnor i Sverige har svårare att sova vid mensvärk, det visar en ny undersökning genomförd av Libresse. Därtill uppger 34 procent att de har haft nästintill livslånga sömnsvårigheter till följd av menssmärta. Samma undersökning visar att en av fem kvinnor tycker att det är pinsamt att prata öppet om mensens påverkan på sömnen.

Mensvärk är den vanligaste anledningen till att svenska kvinnor sover sämre under menstruationen, 58 procent uppger detta. Oro för att det ska komma fläckar på lakan eller pyjamas (39%) är den näst största sömnboven vid mens, följd av nattsvettningar samt mag- och tarmbesvär (28%).

Undersökningen visar vidare att hela 34 procent har haft mensrelaterade sömnproblem under större delen av livet. Samtidigt är ämnet fortfarande tabubelagt. Nästan en av fem (18%) tycker det är pinsamt att prata om mensens sömnpåverkan. Därtill uppger 11 procent att de känner sig obekväma att berätta om det för sin läkare.

– Sömn är avgörande för människans hälsa och välmående. Jag tycker att det är beklämmande att så många menstruerande kvinnor lider av sömnsvårigheter i det tysta, inte minst med tanke på att ganska små insatser kan göra väldigt stor skillnad, säger Oda Mustorp, Brand Manager på Libresse.

5 tips som bättrar sömnen under mens

1. Motionera mer
   Aktivitet under dagen, särskilt motion, ger både bättre sömnkvalité och kortare tid att somna. Så motionera gärna lite extra på dagarna under mens.
   
   
2. Sätt ett sovschema
   Ett effektivt sätt att bättra sömnen är regelbundna sovtider; då ställer kroppen lättare in sig att komma ner i varv. Så under mensen; sätt ett sovschema och försök följa det.
   
   
3. Avlägsna alla skärmar
   Att hålla skärmarna borta från sängen hjälper hjärnan att stänga av för natten. Stäng inte bara av mobilen utan ta helst ut den från sovrummet helt och hållet.
   
   
4. Hitta rätt skydd
   Experimentera för att hitta ett mensskydd som känns så bekvämt och tryggt som bara möjligt. Det kommer, i slutändan, att vara avgörande för att du ska slappna av.
   
   
5. Sov i fosterställning
   Lider du av mensvärk kan det hjälpa att försöka sova i fosterställning under mensen. Det minskar trycket på tarmar och magmuskler, vilket kan mildra smärtan.

Källa: Libresse

Från undersökningen:

Vilket av nedanstående skulle du säga hindrar dig att få en god natts sömn under din mensperiod? (flervalsalternativ)

Mensvärk 58%
Oro över att det ska komma fläckar på pyjamas eller lakan 39%
Mag- och tarmbesvär 28%
Ökad kroppstemperatur/nattsvettningar 28%
Huvudvärk eller migrän 26%
Svårt att somna 26%
Stress 26%
Överkänslighet 25%
Allmän oro 22%
Förlängd trötthet 21%
Sämre sömnkvalitet 18%
Sömnlöshet 18%
Sömnavbrott 17%
Mardrömmar 14%
Ökad ljud- och ljuskänslighet 11%
Ökad lust 7%
Övrigt 2%
Inget av ovan 11%Bas 1014

För mer information, kontakta: Camilla Hult, Digital Marketing Manager, Libresse. Camilla.hult@essity.com 0707-622473

Om undersökningen:
Undersökningen är beställd av Libresse och har genomförts av Ketchum Research and Analytics samt undersökningsföretaget Dynata under perioden 24 december 2021–24 januari 2022. Totalt intervjuades 10 871 personer i tio länder, varav 1014 i Sverige.

Om Essity
Essity är ett ledande globalt hygien- och hälsobolag. Vi ökar människors välbefinnande genom våra produkter och tjänster. Försäljning sker i cirka 150 länder under de globalt ledande varumärkena TENA och Tork samt andra starka varumärken såsom Actimove, JOBST, Leukoplast, Libero, Libresse, Lotus, Nosotras, Saba, TOM Organic, Tempo, Vinda och Zewa. Essity har omkring 46 000 medarbetare. Nettoomsättningen 2021 var cirka 122 miljarder kronor (12 miljarder euro). Huvudkontoret ligger i Stockholm och Essity är noterat på Nasdaq Stockholm. Essity bryter barriärer för ökat välbefinnande och bidrar till ett hälsosamt, hållbart och cirkulärt samhälle. För mer information, besök www.essity.com.