"God holdning" kan gi deg vondt i ryggen

Har du noen gang fått beskjed om å rette deg opp og ikke synke sammen i stolen? Det rådet kan du bare glemme.

Kroppsholdning har lenge vært brukt som en forklaring på ryggsmerter, men det finnes ingen vitenskapelig dokumentasjon som støtter opp om denne påstanden. Vi ser at diskusjonene rundt holdning og smerter ofte er lite nyansert, både i tabloidene og blant helsepersonell, og vi ønsker derfor å oppklare noen myter rundt dette.

Rett i ryggen er ikke alltid bra

La oss si at du plutselig får vondt i ryggen: Da vil du kanskje oppleve at det å endre kroppsholdning (for eksempel ved å rette deg opp) letter smertene i de første dagene/timene. Dette kan forklares med at du (ved å rette deg opp) endrer kroppens belastning – og det kan absolutt være nyttig i en liten periode. Problemet er at mange lever med tanken om at vi alltid bør rette oss opp. I tillegg tror vi at det å slumpe sammen i ryggen når vi står eller sitter gjør at vi vil slite den ut på sikt. Dette stemmer ikke.

Illusjonen om at en rigid og rett holdning er det riktige virker ofte mot sin hensikt, og faktisk kan risikoen for utvikling av ryggplager heller øke ved å etterstrebe dette. Dette skyldes at den ekstra anstrengelsen kan føre til økt spenning i deler av kroppens kjernemuskulatur, og dermed også et økt trykk rundt ryggen.

Ryggen din er ikke skjør

Vi mener at fokuset på rett rygg og riktig holdning er med på å skape et negativt bilde av ryggen. Den kan fort fremstå som en skjør struktur, noe som igjen kan føre til bevegelsesfrykt. Både forskning og erfaring viser at ryggen trenger det motsatte. Ryggen er en robust struktur som elsker bevegelse, og det å utforske nye posisjoner. Nøkkelen til en funksjonell rygg er derfor å stå, sitte og bevege seg på en så fri og naturlig måte som mulig.