Øvelser for å komme i gang med healthcoach Nick Söderblom

BEIN

- Sett det ene beinet opp på en stubbe, benk eller annen støtte.

- Løft deg opp og senk deg sakte ned igjen. Gjenta så mange ganger du orker. Bytt bein og gjør det samme.

- Jo høyere du løfter deg, jo tyngre blir det.

MAGE/KJERNE

- Legg deg ned på bakken/gulvet og ta tak i en støtte bak hodet.

- Trekk beina opp mot brystet og slipp deg ned igjen. Gjenta.

- For en tøffere øvelse – finn noe å henge i og trekk beina opp mot magen.

KONDISJON

- Støtt hendene mot en planke eller tilsvarende.

- Hopp opp.

- Hvis du setter vekselvis høyre og venstre fot mot planken, blir det vanskeligere.

OVERKROPP

- Stå ved et rekkverk eller lignende og skyv ifra med armene samtidig som du hopper.

- For en hardere øvelse – hold deg i luften hele tiden og hev deg opp og ned.

Foto: Björn Johansson