Minskad skärmtid får studenter att må bättre

[Göteborg, 21 november, 2024] Educatius initiativ "Disconnect to Reconnect" har hjälpt deltagare att spara över 500 timmar skärmtid på bara sju dagar. I samband med Världsdagen för psykisk hälsa den 10 oktober utmanades utbytesstudenter, värdfamiljer, lokala koordinatorer och Educatius-personal från 21 länder att minska användningen av sociala medier och reflektera över hur digitala vanor påverkar deras liv.

Viktiga resultat:

• 500+ timmar mindre skärmtid under 7 dagar
• 50% av deltagarna minskade användningen av sociala medier med 5-10 timmar under veckan
• 70% av deltagarna planerar fortsätta att minska skärmtiden efter utmaningen
• Deltagarna rapporterade mindre stress, bättre sömn, ökat fokus på studier och starkare personliga relationer

En viktig drivkraft för utmaningen var Educatius egna rapport, Global Youth Resilience Index, som fått in svar från över 4.000 ungdomar i åldern 16-20 år i nio länder: Brasilien, Kina, Frankrike, Tyskland, Italien, Spanien, Sverige, USA och Vietnam.

Rapporten visade att 42% av de svarande spenderar 16 timmar eller mer per vecka på sociala medier. Och 69% av deltagarna rapporterade att de regelbundet använder sociala medier i sängen, en vana som påverkar psykiskt välbefinnande. En utbytesstudent som spenderar 16 timmar i veckan på sociala medier, förlorar en hel månad av sitt utbytesår till sociala medier.

“Vi ville skapa ett enkelt sätt för våra internationella studenter och de vuxna som stödjer dem, att uppleva fördelarna med att koppla bort, om än för en kort stund", säger Carla Kearns, Vice President of Communications på Educatius.

"Vi vet att vi inte kan förvänta oss att tonåringar ska överge sociala medier, men vi kan uppmuntra dem att vara medvetna om dess påverkan. Vårt budskap var enkelt: låt inte din mobil stjäla ditt utbytesår"

Fördelar med att koppla bort

Disconnect to Reconnect-utmaningen visade sig vara omvälvande för många. Nästan hälften av deltagarna minskade sin skärmtid med 5-10 timmar och 70% uttryckte en vilja att fortsätta använda sociala medier mindre framöver. Fördelarna inkluderade minskad stress, djupare sociala relationer och större fokus på akademiska studier.

Anna från Tyskland, som studerar i Australien, delar sin tankar:
"Det hade en stor inverkan på min mentala hälsa. Jag sov bättre och kände mig mer uppfylld när jag faktiskt gjorde något som att gå en promenad med mina värdföräldrar, spendera tid med vänner eller skriva dagbok. Jag kände mer tacksamhet gentemot allt och alla."

För Leticia från Brasilien, som studerar i USA, gav utmaningen en befrielse från konstanta pushnotiser:
"Jag insåg inte hur sociala medier stressade mig förrän jag tog ett steg tillbaka. Jag fokuserade på saker som fick mig att må bra, som att tillbringa tid med min värdfamilj. Det gjorde en stor skillnad för hur jag sov och kände mig dagen efter."

Även värdfamiljer och lokala koordinatorer deltog i initiativet. Brittany, en lokal koordinator för Educatius i USA:
"Att ta bort sociala medier-appar i en vecka fick mig att inse hur ofta jag fyllde ögonblick med att scrolla. Jag kunde fokusera på att vara närvarande, och det kändes uppfriskande."

Motståndskraftsträning i praktiken

Initiativet Disconnect to Reconnect, är en del av Educatius bredare projekt, Global Youth Resilience Initiative, som är utvecklat i samarbete med experter inom ungdomars psykiska hälsa. Projektet förser utbytesstudenterna med verktyg och träning för att hantera vanliga utmaningar med att studera utomlands, samt främjar motståndskraft och emotionellt välbefinnande.

"Att spendera mindre tid framför skärmen och mer tid med vänner, min värdfamilj och ute i naturen ökade verkligen mitt självförtroende och minskade min sociala ångest" berättar Olivia från Sverige, som just nu genomför sitt utbytesår i Australien.

Disconnect to Reconnect visar hur små, medvetna handlingar, förhoppningsvis kan ha en varaktig inverkan på ungdomars välbefinnande.

För mer information om Global Youth Resilience Index och Educatius' Global Youth Resilience Initiative, besök www.educatius.se.