Sådan får du en ergonomisk korrekt siddestilling

Tusindvis af danskere bruger mange timer af deres dagligdag på at sidde ned. Både på skolebænken, på arbejdspladsen og mange andre steder. Som følge heraf har især mange voksne problemer med ryggen, da de bruger størstedelen af deres arbejdsdag i en stillesiddende position. Hvis du selv har haft rygproblemer, ved du muligvis, at rygproblemer kan være med til at sænke din livskvalitet mens problemet står på. Derfor er det naturligvis et problem, som skal og kan løses. For at komme problemet til livs, er der flere tiltag du kan tage, som både vil være gavnlig for din ryg og kan være med til at øge din livskvalitet. Det bedste råd er at sidde korrekt - mere præcist have en ergonomisk korrekt siddestilling.

Korrekt siddestilling

Det er ikke sundt for nogen at sidde for meget ned, og slet ikke hvis du sidder forkert. I dette øjeblik sidder du måske ned og overvejer, om du sidder korrekt. Hvis du sidder krumrygget, har dine ben over kors og lægger unødigt pres på dit bækken, har du ikke en korrekt siddestilling. For at sidde ergonomisk korrekt bør du:

• Sidde med begge fødder på jorden
• Have dine arme og ben i 90 grader
• Have bordet et par centimeter højere end din albue
• Have cirka en hånds afstand mellem din knæhase og kanten af siddepuden
• Undgå at bruge stolens armlæn, medmindre den sikrer at dine arme er i 90 grader

Det bedste du kan gøre for at sikre, at du sidder ergonomisk korrekt, er ergonomiske kontorstole. Ergonomiske kontorstole er skabt til de mange mennesker, som sidder ned i deres dagligdag. Stolen understøtter en korrekt positur, og er hermed det ultimative middel til at forebygge rygproblemer.

Sid ikke i samme position hele dagen

Derudover er det vigtigt at sidde på forskellige måder i løbet af en dag. For at variere din siddestilling kan du tage følgende tiltag:

• Skifte stol- og borhøjde i løbet af dagen
• Skift stilling i stolen
• Hæv din stol, hvis dine skuldre presses op
• Flyt din skærm og skift hermed afstanden til skærmen
• Læg dine hænder ned
• Skift mellem at stå op og sid ned, hvis du har et hæve-sænke bord

At variere din siddestilling er et godt supplement til den ergonomiske kontorstol, da din krop naturligvis ikke har godt af at sidde i en låst position i lang tid ad gangen.