Har du svært ved at stå op om morgenen?

Kan du ikke komme op?

Du kender det nok godt. Den tunge, totale træthed fra morgenstunden. Snooze-knappen bliver ramt en håndfuld gange, før du langt om længe får svunget benene udover sengekanten. Du vakler ud på badeværelset og prøver at vække dig selv ved at tænde for det blændende lys. Det hjælper måske en smule, men under den lune bruser begynder søvnen igen at kalde. Den rolige og langsomme start på dagen, som du drømte om, da du satte alarmen i går aftes, er der desværre ikke længere tid til.

3 tips til at komme ud af fjerene

Hvis denne problematik virker bekendt for dig, så er der nogle tiltag, som du kan foretage for at gøre det nemmere at komme op om morgenen:

• Flyt vækkeuret. Det er en ganske simpel, men også ret effektfuld, løsning at flytte dit vækkeur eller mobiltelefonen væk fra natbordet. Hvis alarmen ligger lige ved siden af dig, er du mere tilbøjelig til at udsætte den og sove videre. Har du derimod placeret den i den anden ende af lokalet, vil du blive tvunget til at komme ud af sengen for at slå den fra. Når du allerede er ude af fjerene, er det nemmere for dig at træffe beslutningen om at blive oppe og komme i gang med dagen.
• Få en god nattesøvn. Det kan gøre en kæmpe forskel for dit energiniveau, at du får sovet godt og tungt om natten. Du kan øge dine chancer for god søvn ved at gå tidligt i seng og holde dig fra mobilen, tv’et og computeren den sidste time inden sengetid.
• Find en søvn-app. Der findes et hav af forskellige apps, som kan hjælpe dig til både at spore dit søvnmønster, komme i seng i ordentlig tid og vågne rettidigt om morgenen. Undersøg markedet og prøv nogle apps af. Det kan være, at den rette app vil ændre dine søvnrutiner fuldstændigt og redde din hverdag.

Oplever du ekstrem træthed?

Hvis du føler, at din træthed er udover det sædvanlige, så døjer du måske med binyretræthed. Binyretræthed er en tilstand, hvor binyrerne er helt udkørte og derfor ikke længere producerer den mængde hormoner, som de plejer. Det mest typiske symptom på lidelsen er uoverkommelig udmattelse og træthed, der har en indvirkning på din præstation i dagligdagen. Årsagen til binyretræthed er stress i kroppen – enten af fysisk eller mental karakter.