Ny bog: Selvkærlighed og dans er vejen til mental og fysisk velvære

Lev uden restriktioner, dans dig glad og elsk dig selv. Det er vejen til mental og fysisk livsglæde, hævder livsstilscoach og Vild Med Dans-veteran, Morten Kjeldgaard, i sin nye selvhjælpsbog ’Dans Dig Glad & Spis Dig Sund’.

Hvis man gerne vil øge sin sundhed, opnå et vedvarende vægttab eller få mere motion ind i hverdagen, skal man hverken flytte ind i et fitnesscenter eller fuldstændig droppe kagen. Vejen til et godt og sundt liv med mental og fysisk livsglæde opnår man bedst ved ikke at lave “forbudtlister”, men give sig selv omsorg, mærke efter, og ellers blive bedre til at elske sig selv.

Og så er det både sjovt og effektivt at bruge dansen som motionsform, da man er garanteret sved på panden og smil på læben.

Det er hovedbudskaberne i livsstilscoach og Vild Med Dans-veteran, Morten Kjeldgaards, nye selvhjælpsbog ’Dans Dig Glad & Spis Dig Sund’. Bogen indeholder Morten Kjeldgaards bedste redskaber til at få mere selvkærlighed og livsglæde ind i livet, samt at opnå en sundere adfærd, når det kommer til kost og motion.

Med bogen medfølger også tre dansetræningsprogrammer, som kan afspilles på tv’et hjemme i stuen, samt 40 opskrifter på alle dagens retter uden tilsat sukker udviklet i samarbejde med fødevarevirksomheden EASIS.

– Jeg vil gerne gøre op med den slankekur tilgang, som nu har hersket alt for længe. I længden virker disse slankekure ikke og fører ofte til endnu større vægtøgning, samt et usundt forhold til mad, i stedet for en sund balanceret livsstil, udtaler Morten Kjeldgaard, som fredag den 22. september tager hul på sin tolvte sæson som danser i TV2’s flagskib Vild Med Dans. Han tilføjer:

– Jeg har gennem mit onlineunivers mødt mange klienter, der efter utallige slankekure-fiaskoer har mistet troen på dem selv, og nu føler sig fanget i en dårlig spiral med overspisninger, trøstespisninger og dårlig samvittighed. For at komme ud af dette, kræver det mentalt arbejde og redskaber, som uddybes i bogen. Mit Team og jeg har allerede nu hjulpet et væld af mennesker i mål med deres drømme, og jeg vil med denne bog gerne hjælpe endnu flere.

Skab madro i stedet for restriktioner

Princippet om at man skal arbejde med sit mentale velvære samtidig med det fysiske, er afgørende for Morten Kjeldgaards tilgang til coaching. Derfor guider han og hans team og altid deres online klienter gennem mentalt arbejde, for at skabe mere selvtillid og flere succesoplevelser for klienterne, samt en større følelse af sinds- og madro.

– Min erfaring er, at man ikke opnår et sundt og glad liv med slankekure og urealistisk hård træning. I stedet starter rejsen mod mere livsglæde og en sundere krop med dit eget mentale arbejde, fortæller Morten Kjelgaard og uddyber:

– Mange fejler i jagten på et vægttab, fordi de har alt for høje forventninger til dem selv og deres resultater. De føler, at de nu har forsømt dem selv og deres krop meget længe, og nu skal gå all-in for at komme i mål. Der opbygges ”forbudtlister” med mad, de ikke må spise og urealistiske træningsplaner, som ikke kan holdes i en travl hverdag. Når de så “falder i”, kan det hele også bare være lige meget. Der skal laves en plan, som er realistisk og som kan holde resten af livet. Kun på den måde skaber man vedvarende resultater.

Drop fitnesscenteret hvis det ikke er for dig

Morten Kjeldgaard har danset siden han var ti år gammel, og dansen har derfor naturligt fået en central plads i hans tilgang til et sundere liv. Ifølge den erfarne coach kan dans hjemme i stuen nemlig være et super alternativ til for eksempel at gå i fitnesscenteret eller at deltage på motionshold.

– Mange føler sig ikke komfortable i et fitnesscenter, og det er ikke alle, der finder den form for træning motiverende. Mit bedste råd er at finde noget motion, som du selv synes er sjovt. Det er fuldstændig ligegyldigt hvad det er, men der er meget større chance for at få trænet, hvis man vælger noget sjov motion, som man har lyst til. Derfor vælger mange af vores online klienter at danse hjemme i stuen, hvor de kan gøre det præcis, når det passer dem, siger Morten Kjeldgaard og tilføjer:

– Flere studier har også vist, at dans er med til at reducere risikoen for depression, angst og stress markant. Og så kan alle bevæge sig til musik, uanset om de har erfaring med dans eller ej. Min opfordring er derfor: Dans dig sund og glad. Det behøver ikke være mere kompliceret end det.

Bogen ’Dans Dig Glad & Spis Dig Sund’ af Morten Kjeldgaard er på gaden d. 10. september og kan erhverves for 299 kroner på www.mortenkjeldgaard.dk/dans-dig-glad.

Om samarbejdet med EASIS:

Morten Kjeldgaard har siden januar 2023 været ambassadør for fødevareproducenten EASIS, der er markedsledende i Europa i kategorien ’uden tilsat sukker’. I samarbejde med EASIS har Morten Kjeldgaard udvalgt 40 opskrifter til bogen, der dækker alle måltider i løbet af dagen.

– Samarbejdet med EASIS er opstået, fordi vi har en fælles mission om at gøre Danmark sundere og få fokus på en sundere livsstil generelt. Selv vil jeg gerne spare på indtaget af sukker i min hverdag, fordi jeg kan mærke, hvordan det påvirker min krop. Med EASIS kan jeg sammensætte en balanceret kost, hvor der også er plads til både snacks og dessert, siger Morten Kjeldgaard.

Blå Bog: Morten Kjeldgaard

• 38 år, fra Nørresundby
• Gift med Frederik Haun, der er kendt fra ’Den Store Bagedyst’ og CEO af Diamantbørsen
• Uddannet personlig træner, fitnessinstruktør og kostvejleder
• Stifter af onlinecoachinguniverset www.mortenkjeldgaard.dk
• Kendt som professionel danser i tv-programmet ’Vild Med Dans’ på TV2.