Sådan forbliver din krop sund og stærk

At passe godt på din krop betyder lige så meget for dit fysiske såvel som for dit mentale velvære. Der er mange ting, du kan gøre, for at holde din krop sund og stærk. Det vigtigste er, at du prioriterer dig selv og dit velvære.

Prioriter din nattesøvn
At sove for lidt vil ikke kun betyde, at du vil være træt dagen efter. Det betyder også, at din krop og hjerne ikke kan udføre de livsnødvendige funktioner, når du sover. Det kan være svært, men husk på, at en gennemsnitlig voksen har brug for minimum syv til otte timers søvn om natten.

Spis en balanceret kost

Hvad du spiser er tæt knyttet til dit helbred. En balanceret kost har mange fordele. Hvis du vælger de sundere madvarer, kan du rent faktisk reducere risikoen for at få flere forskellige livsstilssygdomme. Disse omfatter hjertesygdomme og diabetes.

Dyrk regelmæssig motion

Motion kan ligeledes hjælpe med at forebygge hjertesygdomme, diabetes m.m., mens det også er godt for dit mentale helbred. Regelmæssig motion kan gøre dig en del gladere samt give dig meget mere overskud i hverdagen. Det anbefales, at du dyrker motion i cirka 30 minutter om dagen.

Pas godt på din krop

Hvis du arbejder med mange tunge løft m.m. hver dag, så er det ekstra vigtigt, at du passer godt på din krop. Her kan det være en løsning at anvende et exoskelet. Med et exoskelet bliver din krop aflastet ved tunge løft, hvor du især slider på dine arme, din ryg og dine skuldre.