Får din krop det, den har brug for?

Vi kræver meget af vores kroppe idag. Vi arbejder lange dage, motionerer flere gange om ugen og holder familien aktiveret på én og samme tid. Det stiller krav til det brændstof, vi giver kroppen undervejs. Overvejer du nogensinde, om du giver din krop den næring, den har brug for at klare hverdagens mange aktiviteter?

Sund fornuft frem for alt

Der er mange holdninger til, hvad hver enkelt krop har brug for - og eftersom at der ikke er to, der er ens, så er svarene ofte meget varieret. Ét er, at vi holder vores kroppe ved lige ved at dyrke motion og røre os. Det er med til at styrke vores muskler, kondition og den generelle sundhed i kroppen. Men lige så vigtigt er det, at vi sørger for at fylde på med det, kroppen skal leve af, når vi har udsat den for en lang løbetur, styrketræning i fitnesscentret eller en tur på mountain bike. 

Kroppen har, foruden proteiner, fedt og kulhydrater, et behov for næringsstoffer i form af vitaminer, mineraler og essentielle fedtstyrer - og netop derfor vælger mange af os et kosttilskud. De fleste næringsstoffer får vi gennem kosten, hvis vi sørger for at spise varieret af netop proteiner, fedt og kulhydrater. Derfor er den sunde fornuft et rigtig godt sted at starte, hvis man sikre sig, at kroppen får det, den har brug for.

Kosttilskud: vitaminer og mineraler

Et kosttilskud skal ikke spises som alternativ til en varieret og sund kost. Det er som udtrykket fortæller os et tilskud, som kan afhjælpe eller styrke kroppen på særlige områder. Mineraler er vigtige grundstoffer og byggesten, som hjælper til at vedligeholde kroppens  forskellige funktioner. Vi kan ikke selv producere mineraler, og de skal derfor tilføres gennem kosten eller som et kosttilskud. Heriblandt kan mineraler som calcium, jern, jod, zink og magnesium nævnes. Magnesium er kendt for dets betydning for nervesystemet og muskelfunktion, samt dets hjælp mod træthed og udmattelse. 

Vitaminerne er ligeledes vigtige for din krop, og her skelner man mellem vandopløselige og fedtopløselige vitaminer. De vandopløselige, som Vitamin C og B, udskiller kroppen hurtigt, hvorimod fedtopløselige, som A, D og E, lagres i kroppens fedtdepoter. Begge typer er essentielle for din krops sundhed og styrke. Mange vælger at helgardere sig ved at supplere med multivitamin, for på den måde at få dækket de basale behov.