Fem råd til at håndtere sorgen

At miste nogen er er en følelsesmæssig hård proces, og det er individuelt, hvordan sorg påvirker dig, der står tilbage. For mange er sorgen noget der altid kommer til at være til stede, men det bliver nemmere og nemmere at forholde sig til den med tiden. Uanset hvad årsagen til din sorg er, er det vigtigt, at du passer på dig selv, så den ikke tager over. Læs videre for at få fem råd til at tackle sorg.

1. Tal om det

Det er bedst, at du får talt om dine følelser med andre, så du ikke går med sorgen helt alene. Det er helt i orden at have svært ved det, men det er vigtigt, at du får åbnet op, fordi samvær med andre er netop en væsentlig del af et sundt sorgforløb. Tag derfor imod hjælp og støtte fra din familie og venner, når de tilbyder det – også selvom det måske ikke føles nemt.

2. Pas på din krop

Sorg kan have store konsekvenser for kroppen, så du bør sørge for, at du tager dig af den. Det kræver energi at håndtere sorg, så vær sikker på, at du får sovet, spist og motioneret nok. Har du svært ved dette, kan du stadig tage små skridt såsom at gå en tur hver dag og spise små måltider i løbet af dagen, hvis du ikke har særlig meget appetit.

3. Få startet en rutine

Når sorgen rammer, kan det nærmest lamme én. Derfor er det vigtigt, at du hurtigst muligt forsøger at komme ind i en rutine, så du kan få stabilitet i dit liv. Det behøver ikke at være en indviklet rutine, så find ud af, hvilke små aspekter kan hjælpe dig til at få mere overblik over hverdagen.

4.Giv dig selv en pause

Det er ikke nemt at håndtere at miste nogen, så giv dig selv lov til at få en pause. Det kan være at tage små pauser i løbet af dagen, hvor du får slappet af eller gjort ting, du er glad for at gøre. Men det kan også være, at det er en god idé at snakke med din arbejdsplads eller uddannelsesinstitution om at give dig færre opgaver i en periode, så du kan få mere tid til at bearbejde sorgen.

5. Opsøg professionel hjælp

Nogle gange er støtte fra familie og venner ikke nok, og det er helt okay. Det kan være godt at kontakte en psykolog, så du kan få professionel rådgivning omkring din oplevelse, og det kan faktisk være en stor hjælp at snakke med nogen, der ikke kender dig i forvejen, så du kan få et mere uvildigt perspektiv på det hele.

Derudover er der også praktiske konsekvenser af, at en person mister livet. Det kan være overvældende at forholde sig til vedkommendes formue, bolig og personlige ejendele, så det er en god idé at kontakte advokat til dødsbo. På den måde kan du få mere tid og energi til at forholde dig til din sorg i stedet for at sætte dig ind mange juridiske regler om processen.