Kender du de fire hyppige udfordringer for fødder i sommersæsonen? 😓
Det er sommer, solen skinner og fødderne skal slippes ud i sandaler på stranden, i haven og til sommerfesten. Men hvis du gerne vil undgå vabler, ondt i hælen, fodsved, revner og hård hud, så er det vigtigt, at du har den helt rigtige sandal og at du passer godt på dine fødder.
Vi har samlet fodterapeutens bedste råd til at forebygge sommerens problemer:
1) Vabler - sørg for at holde fødderne tørre for eksempel med svedabsorberende strømpergerne i naturmateriale som fx bambus. Derudover er det vigtigt med sko i en god pasform, der hverken er for store eller for små.
Går du i sandaler, er en god idé med remme, der kan justeres alt efter hvor meget foden hæver op i varmen. Når skaden først er sket, er det vigtigt, at du ikke prikker hul på vablen, da det øger risikoen for betændelse.
2) Ingen har lyst til fødder, der lugter. De gode råd til at undgå fodsved er:
- Vælg strømper i bambusmateriale i stedet for bomuld. Naturmaterialet er svedabsorberende og bakteriehæmmende.
- Sørg for at vaske fødderne dagligt, og husk at tørre mellem tæerne.
- Skift jævnligt sko og stil sålerne på højkant, så de kan tørre ordentligt.
3) Hård hud og hælrevner. Brug en god, fed creme én til to gange om dagen, og sørg for at vælge noget fodtøj, der sidder ordentligt fast på foden. Undgå desuden at bruge en fodfil, da det også skaber friktion mod huden og dermed er med til at øge produktionen af hård hud. Hold i stedet den hårde hud nede med en køkkensvamp – brug den helst hver gang, du er i bad. Gå til en fodterapeut, hvis du har meget hård hud – de er uddannede i at fjerne den hårde hud korrekt og forebyggende.
4) Hælspore. Når vi går i klipklapper eller sandaler, som ikke sidder så godt fast, skal foden arbejde mere og tæerne krumme sig sammen for at holde fodtøjet på. Det giver en overbelastning af hælen, som kan føre til det, man i daglig tale kalder hælspore. Det bedste, du kan gøre, er at vælge sko, som sidder godt på foden, når du skal gå rundt i længere tid. Har du fået en hælspore, viser forskning at den bedste løsning er et godt indlæg. Det kan en fodterapeut hjælpe dig med.