Press release - 15 September 2023 09:59

Sind Greens Pulver zum Abnehmen geeignet?

Dieser Artikel widmet sich der Frage, ob Greens zum Abnehmen gut sind. Greens - auch bekannt als grüne Nahrungsergänzungsmittel oder grüne Superfood-Pulver - sind derzeit in aller Munde. Und zwar längst nicht mehr nur unter Sportlern, sondern auch bei allen anderen Menschen, die sich für eine gesunde oder gesündere Lebensweise interessieren. Viele nutzen Greens zum Abnehmen und hier finden Sie alle wichtige Informationen über diese Möglichkeit des Abnehmens.

Was sind Greens?

Wenn Sie Gesundheits- und Wellness-Blogger verfolgen oder einfach nur durch die sozialen Medien scrollen, haben Sie wahrscheinlich schon von Grünpulver gelesen. Die Nahrungsergänzungsmittel werden als eine Möglichkeit angepriesen, mehr Obst und Gemüse in die Ernährung einzubauen. Diese Ergänzungsmittel sollen eine konzentrierte Quelle von essentiellen Nährstoffen, Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und Phytonährstoffen bieten, die in grünen Lebensmitteln vorkommen. Die Produkte können ebenso mit Vorteilen wie Gewichtsabnahme, einer entgiftenden Wirkung oder einer verbesserten Regeneration nach dem Sport punkten.

Die Rezepturen von Grünpulver variieren je nach Marke, aber die meisten sind eine Mischung aus getrockneten Gräsern, Gemüse und Früchten, die dann in eine pulverisierte Form gemahlen werden. Einige Marken enthalten auch pflanzliche Chemikalien oder Bestandteile, denen ein zusätzlicher gesundheitlicher Nutzen zugeschrieben wird, wie z. B. verdauungsfördernde Enzyme und Inulin, das bei Blähungen hilft. Andere behaupten, das Immunsystem zu stärken, Stress oder Entzündungen zu reduzieren und die sportliche Leistung zu verbessern.

Wenn Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, überprüfen Sie die Liste der Inhaltsstoffe und wählen Sie solche, die aus biologischem Anbau stammen oder von Dritten getestet wurden. Achten Sie auf eine klare Auflistung der Inhaltsstoffe und vermeiden Sie Produkte mit zugesetzten Süßungsmitteln, Verdickungsmitteln oder gentechnisch veränderte Organismen. Und wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie es ausprobieren, um sicherzustellen, dass ob für Sie geeignet ist (insbesondere, wenn Sie Grunderkrankungen haben oder regelmäßig Medikamente einnehmen).

Es ist wichtig zu beachten, dass Greens nicht als Ersatz für eine ausgewogene und vielseitige Ernährung aus ganzen Lebensmitteln dienen sollten. Obwohl sie dazu beitragen können, Nährstofflücken zu schließen, sollten sie eine gesunde Ernährung ergänzen und nicht ersetzen.

Was ist in Greens drin?

Wie erwähnt, decken Greens eine ganze Reihe gesundheitlicher Vorteile ab. Das ist auf folgende Inhaltsstoffe zurück zu führen, die meistens in den Pulver enthalten sind:

Blattgemüse (z. B. Spinat, Grünkohl, Mangold)
Algen (z. B. Spirulina, Chlorella)
Gräser (z. B. Weizengras, Gerstengras)
Kräuter (z. B. Petersilie, Koriander)
Früchte (z. B. Beeren, Apfel, Ananas)
Gemüse (z. B. Brokkoli, Karotten)
Ballaststoffquellen (z. B. Leinsamen, Flohsamen)
Enzyme (z. B. Verdauungsenzyme)
Probiotika (z. B. nützliche Bakterien)
Antioxidantien (z. B. Grüntee-Extrakt, Traubenkernextrakt)

Es ist beachten, dass die Menge, Konzentration und Qualität der Inhaltsstoffe von Hersteller zu Hersteller variieren (wodurch sich auch preisliche Unterschiede der Produkte ergeben; Siehe mehr dazu im Absatz weiter unten).

Eignen sich Greens Pulver zum Abnehmen?

Grüne Pulver sind vollgepackt mit pflanzlichen Mikronährstoffen, die helfen, Nährstofflücken zu schließen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Das ist wichtig für die Gewichtsabnahme, denn eine hohe Nährstoffdichte hält den Körper satt, so dass die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass man sich überisst und dadurch zu viele Kalorien zu sich nimmt. Grüne Pulver enthalten außerdem viele Ballaststoffe, die den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung ankurbeln, so dass Sie den ganzen Tag über viel Energie haben. Sie sind zudem in der Regel kalorienarm. Menschen verwenden sie oft, um ihre Ernährung mit einer breiten Palette von Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien zu ergänzen, während sie gleichzeitig ihre Kalorienaufnahme niedrig halten.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Greens beim Abnehmen hilfreich sein können zusammengefasst:

Greens sind reich an Nährstoffen, was bedeutet, dass Sie viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe in einer konzentrierten Form erhalten können. Dies kann dazu beitragen, Mängel zu verhindern, die bei kalorienreduzierten Diäten auftreten können.
Viele Greens enthalten Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl fördern können. Dies kann dazu beitragen, übermäßiges Essen zu verhindern, da Sie sich schneller satt fühlen.
Die enthaltenen Antioxidantien können dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und den Stoffwechsel zu unterstützen, was beim Abnehmen hilfreich sein kann.
Einige Menschen berichten von einem Energieschub nach dem Verzehr von Greens, der ihnen bei körperlicher Aktivität und einem aktiven Lebensstil helfen kann.
Greens sind in der Regel kalorienarm und ballaststoffreich, was dazu beitragen kann, das Sättigungsgefühl zu erhöhen und bei der Gewichtsreduktion zu unterstützen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Greens allein nicht als Wundermittel für die Gewichtsabnahme angesehen werden sollten. Sie sollten in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität verwendet werden. Darüber hinaus sollte die Kalorienzufuhr insgesamt im Auge behalten werden, da selbst kalorienarme Lebensmittel in großen Mengen zu Gewichtszunahme führen können.

Weitere Vorteile von Greens für den Gewichtsverlust

Im Allgemeinen werden grüne Pulver durch Trocknen und Mahlen von Blattgemüse, Früchten, Kräutern, Pilzen und anderen Vollwertprodukten in einer fein gemahlenen, hochkonzentrierten Form hergestellt, die Smoothies, Shakes oder sogar herzhaften Mahlzeiten wie Suppen zugefügt werden können. Ziel ist es, den Körper mit hohen Konzentrationen von nährstoffreichen Lebensmitteln zu versorgen, die Sie mit Ihrer Ernährung möglicherweise nicht in ausreichendem Maße aufnehmen.

Greens bieten eine Vielzahl potenzieller Vorteile aufgrund ihres reichhaltigen Nährstoffgehalts. Zu den fünf oben beschriebenen Vorteilen, die sich auf die Gewichtsabnahme beziehen, kommen weitere Vorteile durch die Einnahme von Greens hinzu:

Stärkung des Immunsystems: Der hohe Gehalt an Antioxidantien wie Vitamin C und E kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und die Abwehrkräfte des Körpers gegen Krankheiten zu verbessern.
Unterstützung der Verdauung: Viele Greens enthalten Ballaststoffe und Enzyme, die die Verdauung fördern und die Darmgesundheit unterstützen können.
Entzündungshemmende Wirkung: Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen in Greens können dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wird.
Entgiftung: Die in einigen Greens enthaltenen Bestandteile wie Chlorella und Spirulina können dazu beitragen, Schadstoffe und Schwermetalle aus dem Körper zu schwemmen.
Gesunde Haut und Haare: Die enthaltenen Antioxidantien und Nährstoffe können die Hautgesundheit verbessern und zu gesünderem Haar beitragen.
Linderung von Symptomen der Wechseljahre und PMS: Insbesondere die in Greens enthaltenen Kreuzblütler sind hervorragend für den Hormonausgleich geeignet. Die enthaltenen Verbindungenwie DIM (Diindolylmethan) und Indol-3-Carbinol, können die auf natürliche Weise Östrogen reduzieren. Dies kann dazu beitragen, die Symptome von PMS und anderen hormonellen Ungleichgewichten bei Frauen zu lindern und Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen zu bekämpfen.
Vielseitige Zubereitungsformen: Die meisten Greens können auf unterschiedlichste Weise zubereitet werden. Vertiefende Informationen zu den Zubereitungsarten sind hier zu finden: Alles über Greens Pulver.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Vorteile von Greens von Person zu Person unterschiedlich sein können, und die Qualität der Produkte kann variieren. Es ist ratsam, hochwertige Greens von vertrauenswürdigen Herstellern auszuwählen und die Anweisungen auf dem Etikett sorgfältig zu befolgen. Greens sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung angesehen werden, sondern als Ergänzung dazu verwendet werden.

Insgesamt betrachtet kann die Aufnahme eines Grünzeugpulvers in die tägliche Routine eine einfache Möglichkeit sein, die Menge an Obst und Gemüse zu erhöhen, die Sie zu sich nehmen, insbesondere wenn Sie mit Zeitmangel oder Sie über Ihre Essgewohnheiten nicht ausreichend Nährstoffe aufnehmen.

Wie setze ich Greens zum Abnehmen am besten ein?

Die beste Art, grünes Pulver zur Gewichtsabnahme einzunehmen, besteht darin, es in Ihren Tagesablauf einzubauen. Wenn Sie es zu einer gesunden Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Eiweiß hinzufügen, hilft es Ihnen, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper stark zu halten. Sie können das Pulver auch als Nahrungsergänzung nach dem Training zu sich nehmen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Nährstoffen wie Aminosäuren und Proteinen direkt nach dem Training den Muskelaufbau fördern kann.

Ein weiterer Vorteil der Einnahme von Grünzeugpulver ist, dass es helfen kann, das Hungergefühl zu unterdrücken. Das liegt daran, dass es Verdauungsenzyme enthält, die Nahrungsbestandteile aufspalten
aufspalten und dafür sorgen, dass sie richtig absorbiert werden können. Dadurch wird verhindert, dass das Hormon Ghrelin Ihrem Gehirn signalisiert, dass Sie hungrig sind. Außerdem hilft es Ihrem Körper, Kohlenhydrate effizienter zu verarbeiten, damit er sie nicht als Fett speichert.

Greens können auch die Energie steigern und Blähungen reduzieren. Das liegt daran, dass es oft eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien enthält, die der Körper braucht, um zu funktionieren. Es kann auch Antioxidantien enthalten, die für die Verringerung von Entzündungen und die Stärkung der Immunität wichtig sind. Es kann auch eine gute Quelle für Probiotika sein, die für ein gesundes Darmmikrobiom nützlich sind.

Achten Sie bei dem Kauf von Greens auf die Zutaten, um sicherzustellen, dass das Pulver keine zusätzlichen Kalorien oder Zucker enthält, die Ihrer Gewichtsabnahme entgegenwirken könnten. - Wählen Sie also ein Produkt mit natürlichen Inhaltsstoffen und achten Sie auf Ihre Gesamtkalorienzufuhr (Greens allein werden Ihnen nicht beim Abnehmen helfen, wenn Sie immer noch mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen).

Gewichtsabnahme wird am effektivsten durch die Kombination von gesunder Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität erreicht. Versuchen Sie, mindestens 150 Minuten moderate Intensität oder 75 Minuten hohe Intensität pro Woche zu trainieren.

Greens Pulver können eine nützliche Ergänzung für Ihre Ernährung sein, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, ausreichend grünes Gemüse in Ihre Mahlzeiten zu integrieren. Denken Sie jedoch daran, dass sie allein keine Wunder bewirken und dass die Grundprinzipien der Gewichtsabnahme eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung umfassen.

Wie unterscheiden sich Greens Produkte unterschiedlicher Hersteller?

Zwischen den zahlreichen Herstellern von Greens gibt es mitunter große Preisunterschiede. Diese lassen sich teilweise folgendermaßen begründen: Es gibt Unterschiede bei der Qualität sowie bei der Qualitätssicherung der Inhaltsstoffe und aber auch bei der Verarbeitung derselben. Der Nährstoffgehalt kann variieren sowie auch die Konzentration - also Menge - der einzelnen Inhaltsstoffe. Natürlich gibt es auch Unterschiede in der Anzahl der Inhaltsstoffe.

Nicht zuletzt können aber natürlich auch Marketingausgaben die Preise in die Höhe treiben. Andersherum gibt es aber auch Fake-Produkte, die dann äußerlich irgendwelchen Originalen nachgemacht sind, aber die Inhaltsstoffe sind teilweise in Anzahl oder Qualität minderwertig. Daher ist es ratsam, Produkte von seriösen Herstellern auszuwählen und die Etiketten sorgfältig zu lesen.

Schmecken Greens gut?

Diese Frage kann aus drei Gründen gar nicht pauschal beantwortet werden. 1.) Die Geschmacksausprägungen variieren von Hersteller zu Hersteller sehr stark. 2.) Geschmack ist eine sehr individuelle Sache… und 3.) Es kommt auf die Form des Verzehrs an: Viele Greens können auf unterschiedlichste Art und Weise verarbeitet werden - lesen Sie hierzu auch unseren Artikel über die Greens Pulver Zubereitung. Der Geschmack des Pulvers an sich dringt je nach Verzehrform weniger oder mehr durch.

Gibt es Nebenwirkungen bei der Verwendung von Greens als Abnehmpulver?

Das Trocknen und Zerkleinern von Blattgemüse zu Pulver scheint den Nährstoffgehalt des Gemüses nicht dramatisch zu beeinträchtigen. Viele Menschen halten dies sogar für eine großartige Möglichkeit, einige der nährstoffreichsten Lebensmittel herzustellen, die das ganze Jahr über erhältlich sind. Dies ist besonders wichtig in Regionen der Welt, in denen der Anbau und die Ernte von frischem Grün schwierig und teuer ist.

Einige der beliebtesten grünen Pulver bestehen aus einer Mischung von Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und anderen Kreuzblütlern, Spirulina, essbaren Algen, Meeresalgen und Pilzen sowie Probiotika, Verdauungsenzymen, natürlichen Süßstoffen und Extrakten. Diese Produkte sollen eine gesunde Immunfunktion unterstützen, das Energieniveau verbessern, den Körper entgiften und die geistige Klarheit und Konzentration fördern.

Bei manchen Menschen können diese Produkte zu Magenverstimmungen, Durchfall oder Allergien führen. Wenn Sie zu saurem Reflux neigen, sollten Sie ein Pulver wählen, das keine Zitrusfrüchte enthält, die ein Auslöser für diese Erkrankung sein können. Lesen sie ferner das Etikett mit den Inhaltsstoffen auf mögliche Allergene hin und suchen Sie Hersteller, die von Dritten auf Schwermetalle, pathogene Mikroorganismen, synthetische Herbizide und Fungizide und mehr getestet wurden.

Die meisten Menschen erleben keinerlei Nebenwirkungen, wenn sie Greens einnehmen. Es ist wichtig, dass Sie bei der Auswahl eines Greens auf die Qualität des Produkts und die Integrität des Herstellers achten. Informieren Sie sich über die Inhaltsstoffe und lesen Sie Kundenbewertungen, um sicherzustellen, dass das Produkt Ihren Bedürfnissen und Erwartungen entspricht.

Fazit - was Greens Pulver zum Abnehmen beitragen wirklich kann

Der Prozess und vor allem der Erfolg des Abnehmens verläuft immer individuell. Greens Pulver haben definitiv einige Eigenschaften, die beim Gewichtsmanagement helfen:

Das Sättigungsgefühl setzt schneller ein.
Sie liefern einen starken Energieschub, der wiederum ein effektiver Motor zu mehr Bewegung sein kann.
Durch die enthaltenden Antioxidatien bringen sie den Stoffwechsel in Schwung.
Dadurch können wir in eine positive Spirale des Abnehmens kommen (und gerade der Angang zum Abnehmen fällt ja häufig schwer…).
Darüber hinaus fördern Greens die Entgiftung und sie
liefern viele wertvolle Nährstoffe, die bei mehr Bewegung benötigt werden und die auch eine wertvolle Ergänzung bei einer Diät darstellen können.

Die Recherche zeigt auf, dass sich Greens durchaus zum Abnehmen eignen - insbesondere zum gesunden Abnehmen. Sie können ein guter Treiber zum Starten einer Diät sein und gleichzeitig eine gesunde körperliche Basis für diesen Prozess darstellen.