Nyhet -
Mindfulness - Gratis introduktion per telefon
Mindfulness hjälper många i dagens stressade värld. Därför bjuder Anneli Godman in till en telefonsammankomst onsdagen den 20 februari kl 19.00. Hon berättar om mindfulness, vad som händer i hjärnan, hur det hjälper mot stress och guidar i en övning. Det är helt gratis att delta. Antalet platser är begränsat och föranmälan behövs.
Mindfulness är det verktyg som har bäst effekt på negativ stress. Hur hänger det ihop?
Vår
hjärna är lättdistraherad. I dagens samhälle finns en näst intill
oändlig mängd distraktioner. Vart vi än vänder oss har hjärnan
sinnesintryck att ta in eller välja bort; annonser, bilder, musik,
gatuljud, egna och andras telefonsamtal, sms, mejl osv. osv. i en aldrig
sinande ström. Det tröttar ut hjärnan som blir sämre på att sortera,
bestämma vad som är viktigt, välja och välja bort, reglera känslor osv.
Skulle du överväga att springa ett maratonlopp och direkt efter målgång
starta i ytterligare ett? Det är inte troligt. Få skulle klara av att
genomföra en sådan enorm kraftuttagning. Fysisk trötthet märks tydligare
än psykisk. Men våra hjärnor utsätts för ständiga maratonlopp och det
är upp till oss själva att med vänlig disciplin "stänga av" de tröttande
distraktionerna.
Stressforskare är ense om att återhämtning är
oerhört viktig för både prestationsförmåga och välbefinnande. Det är
också konstaterat att hjärnan återhämtar sig bäst när den får vila från
stimuli.
Läkaren och stressexperten Ola Schenström
menar att mindfulness är det kraftfullaste verktyget för att minska
stress och oro, som han kommit i kontakt med under sina 35 år som läkare
(Källa: Insightlab: Framgångsrik stresshantering)
Vad är då vila för hjärnan?
Hjärnan
förbrukar mer energi när vi låter "tankarna flyga fritt" jämfört med
när vi riktar vår uppmärksamhet och fokuserar. Tricket är alltså att
rikta uppmärksamheten.
Det är precis vad mindfulness, eller
uppmärksamhetsträning, som Anneli Godman gärna kallar det, handlar om.
Att rikta sin uppmärksamhet i nuet. Det ger hjärnan vila, återhämtning
och läkning. Långvarig stress dödar hjärnceller och det finns många
studier som tydligt visar att det skapas nya hjärnceller vid regelbunden
mindfulnessträning.
När vi utövar mindfulness får hjärnan vila
från stimuli och tillfälle till återhämtning och läkning. Den som utövar
mindfulness regelbundet blir också mycket bättre på att "läsa av" sig
själv, känna av mental trötthet och generera kraft att åtgärda den.
Ytterligare en bonus som mindfulnessutövare upplever är en sund
känslokontroll, de slipper bli slavar under sina känslor. Ilska och
frustration är till exempel väldigt vanligt att känna vid negativ
belastning.
Valet är ditt - nu kan du prova fritt!
Anneli vill göra mindfulness tillgängligt för många. Använd din telefon och delta i "Introduktion till mindfulness" onsdagen den 20 februari kl 19.00. Läs mer och anmäl via formuläret på hemsidan. Efter anmälan får du ett 08-nummer att ringa
upp och instruktioner för att ansluta till samtalet via mejl.
Introduktionen kommer att följas upp med en telefonbaserad
mindfulnesskurs med start 6 mars.
Varmt välkommen att upptäcka fördelarna med mindfulness och ökad uppmärksamhet!
Anneli Godman
Utbildad i mindfulness av Jon Kabat-Zinn
Ämnen
- Arbetsmiljö
Kategorier
- mental ergonomi
- mindfulness
- personlig utveckling
- självtillit
- stress
- stresshantering
- ola schenström
- jon kabat-zinn
- hjärna i förändring
- gratis